从每个人都应该做的练习到最被低估的锻炼到秘密到静止的局部燃烧卡路里，我们涵盖了今年与健身相关的许多地面 - 并了解了有关健身的心理方面以及抗衰老的最佳锻炼只是在蛋糕上锦上添花。毕竟，我们是为了移动而建造的。
在这里，我们今年的10个最阅读的健身和锻炼故事，再加上奖金编辑的选择 - 将其提高到11。
1。6个练习每个人都应该做
知道基本知识是一半的战斗。将这六个动作保留在您的健身库中，您可以随时随地进行扎实的锻炼。
2。7个练习，您不应该再做一次
也许从来都不是一个词，但是除非您对形式非常警惕，并且无法想到更好的肌肉替代方案，否则要自负地执行这些肌肉。
3。尝试减肥时应该锻炼一次
尽管饮食在减肥中起着巨大的作用，但移动也很重要。万博彩票下载安卓狗万体育买球没有神奇的数字，但是这个每周的配额是一个不错的开始。
4。您应该做的5个被低估的练习
虽然老式的跳跃千斤顶列出了榜单，但这位编辑特别高兴看到臀部桥梁 - 可能会建议使用Clamshells作为第六名。
5。为什么即使您正在锻炼
虽然高估了锻炼卡路里燃烧是常见的，但其中一些原因只是直观的。
6。8种饮食和锻炼方法，以快速减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球
请记住，快速减肥与维持生活方式不狗万体育买球万博彩票下载安卓同，因此您不必一定要进行双重锻炼。
7。您的10分钟，无设备的核心锻炼
剧透警报：只有三个动作，但是它们很简单，几乎可以在任何地方进行。
8。我应该在有氧运动之前或之后举重吗？
关于什么可能是一个非常有争议的话题的一些贤哲建议。
9。28天下蹲，木板和弓步计划
这种全身锻炼可以回归或发展为您的喜好 - 一如既往，Plyometrics是可选的。
10。如何在不脂肪的情况下获得肌肉
要获得肌肉，您需要消耗更多卡路里 -但不是太多- 这是困境。
11。您在休息时燃烧更多卡路里的秘诀
面对现实吧，就像银行里的钱一样，您睡觉时会赚取兴趣。但是，您真正从最大化中获得的收益不仅仅是卡路里。
