众所周知，足球场的食物以及在比赛之前的冗长后挡板聚会很重。但是，除了传统的披萨，翅膀和汉堡外，还有很多美味，健康的选择，不会让您被半场休息时感到不安。
这里有10种营养师批准的技巧，可帮助您找到（并将）更健康的饮食。无论您是在NFL还是大学对决之前参加聚会，还是将小吃带到孩子的周末混战中。
Mandy Unanski Enright，MS，RDN，是纽约巨人队的粉丝，但她的丈夫在费城老鹰队上欢呼。他们经常参加NFL比赛，但很少在体育场吃饭。“尾巴节省了很多钱，我们可以填补各种各样的食物，包括新鲜水果和蔬菜，而不仅仅是所有的肉。”
“是时候提升尾声了，”克里斯汀·科斯基宁（Kristin Koskinen）说。她建议用草食牛肉或牧草鸡和蔬菜制成的烤面包，代替带有精致面包的传统汉堡和热狗。“您可以享受户外烹饪的乐趣，而不会在加工肉上过度烹饪。”
她说，她在家里烧烤的餐后餐厅，通常是某种类型的鸡肉或海鲜菜。她建议：“想想您在家中制作的健康食谱，并带上一个充狗万买球网址满辣椒或炖菜的慢炖锅。”
无论您的后挡群体是否涉及酒精，饮用水都是防止过度使用的策略。“我总是，总是随身携带一个水瓶，”艾米·戈林，MS，Rd。“因此，如果我发现自己不饿时会感到零食的冲动，我会喝水。我还喜欢带上水果味的塞尔策罐，并在任何含酒精的饮料之间享用一杯。”
浓郁的沉重蘸酱会定期在后挡板上露面。但是，与其简单地携带筹码来陪伴它们，不如在传播中添加新鲜的碎屑。“如果那里有蔬菜，人们会零食。”总是放your portion on a plate“不仅仅是不断从蘸水碗吃东西，”恩里特说。
“那些人真的很快就会下降，”恩里特说。相反，她建议选择全味或精酿啤酒。她说：“他们花更多的时间喝酒与轻啤酒，这可能会使您只有一只之后就会感到更加满意。”（无论您选择什么，都可以与水交替并知道您的极限。）
“没有牛ket的比赛日，没有比赛日是完整的，”得克萨斯州的营养师莎拉·瑞安（Sarah Ryan）得克萨斯州营养与饮食学院偏南地区。Rather than loading a plate with the rich, smoky meat, she fills a baked potato with a small portion, along with onions and cheese. “Baked potatoes keep me satisfied and energized as I watch my favorite team take home the win,” says Ryan. Load sweet or white potatoes with burger fixings, chili and your region’s specialty for a fun, filling tailgate.
戈林（Gorin）喜欢将开心的开心果保留在手上，以进行健康的尾巴。她说：“炮击螺母需要一点时间，所以我可以慢慢吃掉它们，也许少吃东西。”科斯金宁还喜欢更难吃的小吃，包括豆荚中的毛豆。
您可以随时获得汉堡或披萨。相反，选择体育场unique offerings。放纵的菜肴得到了更多的关注，但是“肯定有一种在体育场获得更健康选择的运动，”娜塔莉·里佐（Natalie Rizzo），MS，RD，总部位于纽约市。劳伦·曼克（Lauren Manaker）女士,回声:“随着传统football food, in Miami I can get some amazing sushi or a piece of wild salmon.”
Football games can last three hours, plus the time you spend tailgating. You’ll need a game plan for the day, says Koskinen, who recommends periodically stepping away from the food to prevent grazing and taking a walk around the tailgating area every hour.
