南瓜香料和一切都很好……这就是秋天的制成！只是因为我们正在接近南瓜香料高原并不会使它的饮食，睡眠，梦想和呼吸南瓜的喜庆。添加南瓜是为饮食提供质地，颜色和重要营养素（即纤维，维生素A和C）的好方法。我们都为此和庆祝南瓜季节，因此这里有10种美味，甜美和美味的南瓜食谱供您享用！狗万买球网址
甜的
南瓜香料煎饼|无麦厨房
如果在这些无面粉南瓜香料煎饼的枕头板上的任何地方都有小南瓜香料罐的天堂！这种早餐享受不含麸质，由燕麦粉，整个燕麦和南瓜泥制成。搭配一小片黄油和毛毛雨的枫糖浆，您很难找到更令人满意的早餐。
营养（每份）：卡路里：237;总脂肪：12克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：106mg;钠：497mg;碳水化合物：23克；饮食纤维：5G;糖：2G；蛋白质8G
南瓜派电力叮咬|Runtastic Fitness + MyFitnesspal
这些即时的南瓜派电力叮咬包装了充足的能量，蛋白质和纤维，因为它们是由诸如真正的南瓜泥，梅德乔尔（Medjool），蜂蜜，花生酱，燕麦和巧克力块之类的糖果制成的。该食谱最多可容纳22种营养浓密的叮咬，可用于您的徒步旅行或皮划艇旅行。
营养（每份）：卡路里：93;总脂肪：3G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：37mg;总碳水化合物：16克；饮食纤维：2G；糖：9g;蛋白2g
迷你素食主义者南瓜松饼|吃鸟食
可爱的微型南瓜松饼美味，南瓜味。该食谱使用未加糖的苹果酱和南瓜泥，这些松饼最大湿润而不需要太多脂肪。而且……他们是55卡路里的卡路里！
营养（每份）：卡路里：55;总脂肪：1G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：91mg;总碳水化合物：12克；饮食纤维：1g;糖：6g;蛋白质：1G
南瓜香料燕麦片|Skinnytaste
从一碗高纤维，全谷物南瓜香料燕麦片开始就开始您的早晨，既可以酥脆又提供风味。南瓜香料注入的燕麦有一团南瓜黄油和少数南瓜格兰诺拉麦片的补充。
营养（每份）：卡路里：230；总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：94mg;总碳水化合物：39克；饮食纤维：5G;糖：11克；蛋白质：6G
慢炖锅南瓜香料苹果|梅贝尔
这是经典的终极自然人果会遇到终极秋季的故事！慢煮的南瓜香料苹果是那里为数不多的健康慢煮甜点食谱之一。狗万买球网址每个美味但充满纤维的碗都不是200卡路里LA模式一小勺香草冰淇淋。
营养（每份）：卡路里：157；总脂肪：6G；饱和脂肪：4G;胆固醇：15mg；钠：46mg;碳水化合物：27克；饮食纤维：4G;糖：21克；蛋白质0g
辣，不是有罪的南瓜香料拿铁|Elle Penner，MPH，RD，MyFitnesspal营养师
当然，如果没有流行的PSL（南瓜香料拿铁）的至少一个入口，就不会完成南瓜食谱综述！幸运的是，MyFitnessPal版本在较轻的一面剃光了PSL的咖啡馆版本中的额外卡路里和臭名昭著的臭名昭著。
营养（每份）：卡路里：228;总脂肪：4G；饱和脂肪：3G;胆固醇：23mg；钠：210mg;碳水化合物：32G;饮食纤维：0g;糖：32克；蛋白质15G
咸味
带有奶油南瓜香醋的收获沙拉|爱与热情
您去过那里，您已经烘烤过，所以为什么不使用南瓜派香料制作奶油南瓜醋酱呢？这种收获的沙拉smothers薄脆的蔬菜，山核桃，苹果，黄瓜等在淋上雨衣的雨衣中，唤起了秋天的香气：南瓜香料！
营养（每份）：卡路里：272；总脂肪：21克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：13G;胆固醇：7mg;钠：143mg;总碳水化合物：18G；饮食纤维：3G;糖：12克；蛋白5G
南瓜小扁豆咖喱|詹妮弗·潘汀（Jennifer Pantin）
您是否尝试过将南瓜放入咖喱中？可以提前制作丰富而美味的南瓜小扁豆咖喱，并冷藏以后的饭菜。在第二天和第三天，随着风味融合在一起，情况会变得更好，所以如果我是您，我现在就开始做饭。
营养（每份）：卡路里：252;总脂肪：9克；饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：833mg;碳水化合物：35克；饮食纤维：12g;糖：8克；蛋白质：10g
南瓜山羊奶酪蘸酱|跑到厨房
派对蘸酱是展示南瓜泥的奶油和颜色的好方法。当您的朋友过来尝试这种奶油和蛋rot的山羊奶酪蘸酱和丰盛的饼干。
营养（每份）：卡路里：81;总脂肪：6G；饱和脂肪：3G;胆固醇：11mg；钠：133mg;碳水化合物：3G;饮食纤维：0g;糖：2G；蛋白质：4G
奶油南瓜意大利面带帕尔玛人的鼠尾草|烘烤你的一天
查看此南瓜意大利面食谱，以增添您的无肉星期一！享受帕玛森南瓜鼠尾草酱中窒息的penne Pasta。您可以省略帕玛森奶酪，以获取素食主义者的选择。
营养（每份）：卡路里：481;总脂肪：11克；饱和脂肪：2G；胆固醇：7mg;钠：211mg;碳水化合物：75克；饮食纤维：12g;糖：9g;蛋白质：21克
