唯一比周末睡懒觉更好的事情就是醒来时直接闻到慢炖锅里热腾腾的饭菜的味道！无论你最喜欢的早餐是一道美味的鸡蛋菜加蔬菜，还是美味的钢切燕麦加上大量的配料，慢炖锅都是你早晨的好朋友。用这10个简单但令人满意的慢炖早餐食谱为你准备一周的早餐。狗万买球网址
美味早餐
1.培根、鸡蛋和炸土豆条|MYFITNESSPAL的原始配方狗万买球网址
如果你认为早餐慢炖的食物停在燕麦粥上，那就再想想吧！想象一下，蓬松的鸡蛋、酥脆的棕色土豆条、粘稠的切达奶酪和烟熏培根都混合到了极致。看着你的早餐梦想在你眼前变成现实，用这个超级简单的人群取悦器。食谱是8份，每份1杯。
营养（每份）：卡路里：342；总脂肪：22克；饱和脂肪：10g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：357mg；钠：648mg；碳水化合物：14克；膳食纤维2g；糖：2g；蛋白质：21g
2.甘蓝、烤红辣椒和羊蹄铁煎饼|卡琳厨房
慢煮这种煎蛋饼意味着，哦，美味的鸡蛋里塞满了五颜六色的蔬菜，比如烤红辣椒和我们最喜欢的营养强化剂甘蓝。费塔增加了一口咸的、刺鼻的味道，但你可以随意使用手头上的任何奶酪。为了获得额外的营养，加入一把蘑菇或西红柿。食谱共6份。
营养（每份）：卡路里：189；总脂肪：14克；饱和脂肪：5g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：299mg；钠：279mg；碳水化合物：6g；膳食纤维：1g；糖：3g；蛋白质：12克
3.希腊鸡蛋早餐砂锅菜|惠特尼债券
这道多功能、舒适的鸡蛋和蔬菜菜肴不仅适合于轻松的工作日早餐，而且也适合陪伴。想吃早餐当晚餐吗？将其与新鲜水果沙拉一起重新加热，这是一顿全家都会喜欢的简单晚餐。食谱共5份。
营养（每份）：卡路里：244；总脂肪：16克；饱和脂肪：6g；单不饱和脂肪：6g；胆固醇：518mg；钠：579mg；碳水化合物：7克；膳食纤维：2g；糖：4g；蛋白质：20克
4.蔬菜煎蛋|饮食
不用站在炉子旁边—把你最喜欢的煎蛋卷放进慢炖锅里，忘掉它吧！这个煎蛋卷的特色是西兰花、辣椒、洋葱和大蒜，但你可以随意选择你喜欢的蔬菜。一小撮辣椒粉会增加额外的活力！食谱共5份。
营养（每份）：卡路里：139；总脂肪：7克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：226mg；钠：226mg；碳水化合物：10g；膳食纤维：2g；糖：5克；蛋白质：10g
5.藜麦砂锅菜配番茄和菠菜|CROCKPOT美食
让开，鸡蛋和吐司！全麦奎奴亚藜为这道美味的早餐食谱添加了坚果风味、植物动力蛋白质和活力B族维生素。加入羽衣甘蓝、卡拉玛塔橄榄或辣椒，自己制作。用韭菜和刚刮过的帕尔马干酪装饰。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：213；总脂肪：10g；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：226毫克；钠：430mg；碳水化合物：16g；膳食纤维：2g；糖：5克；蛋白质：14克
甜早餐
6.慢煮早餐藜麦|我的整个饮食生活
奎奴亚藜是早餐燕麦的绝佳替代品，口感柔滑、舒适，富含全麦营养。缓慢烹调奎奴亚藜可使苹果和枣子散发出天然的甜味。煮一夜，早上向完美的藜麦早餐问好！在上面多放些苹果丁和肉桂。食谱共5份。
营养（每份）：卡路里：293；总脂肪：8g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：0mg；钠：224mg；碳水化合物：48克；膳食纤维：5g；糖：20克；蛋白质：9克
7.南瓜派钢切燕麦|围着我的家庭餐桌
这个令人愉快的季节性钢切燕麦食谱就像碗里的南瓜派！香喷喷的南瓜派香料和甜甜的红糖会让每个人乞讨几秒钟。这个食谱需要水，但如果你喜欢奶油燕麦粥，可以用牛奶代替。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：260；总脂肪：3g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：0mg；钠：18mg；碳水化合物：50克；膳食纤维：6g；糖：14克；蛋白质：8g
8.蓝莓派早餐奎奴亚藜|胡穆萨派
早餐吃馅饼？是的，请！这种无需大惊小怪的钢切燕麦食谱让早餐变得轻而易举。格兰诺拉麦片和纯枫糖浆增加了淡淡的甜味。顶部是新鲜蓝莓、香蕉片和少量杏仁黄油。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：240；总脂肪：5g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：0mg；钠：133mg；碳水化合物：45克；膳食纤维：8g；糖：14克；蛋白质：6g
9藜麦能量棒|食物、信仰、健康
跳过烤箱，在慢炖锅里煮出一批丰盛的格兰诺拉麦片。这些美味的食物会让你的腹部和腰围都感到愉悦。给孩子做饭？加一把迷你巧克力片！食谱共8份。
营养（每份）：卡路里：175；总脂肪：8g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：53毫克；钠：77mg；碳水化合物：24克；膳食纤维：3g；糖：13克；蛋白质：6g
10法式烤面包砂锅|瘦女士。
当你没有时间享用一顿丰盛的早餐，但又不想吝啬风味时，这款美味的法式烤面包砂锅就可以了。它是用全麦面包和低脂牛奶做成的，它还天然地加入了苹果丁、蜂蜜和肉桂，作为温暖的周末早餐。食谱共9份。
营养（每份）：卡路里：227；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：9mg；钠：187mg；碳水化合物：34g；膳食纤维：4g；糖：19克；蛋白质：9克
