因此，您决定参加您的第一场5K比赛吗？首先，祝贺对真正令人敬畏的健身体验的真正有力的承诺。我上大学时，我开始为慈善事业进行5K比赛。我总是觉得那是我同时庆祝我对健身的热爱的方式。我经历了很多反复试验在我的比赛准备过程中，我想分享我希望在第一个5K运行时我会知道的事情。
1.早点参加比赛
在我跑过的第一场比赛的早晨（5k乳腺癌）我被困在太多的交通中，很难停车，我不得不迟到比赛，因为我在正式开始后到达。现在，我知道始终确保我准备好在比赛之前有足够的时间杀死。同样，请确保您阅读了种族组织发送的电子邮件，以便让您知道比赛的细节，包括在比赛早晨的运输和街道关闭。如果我这样做，我本可以节省一些困惑和压力。
2.更少的（齿轮）更多
除非您用夹克，手套，皮带，帽子等训练，否则在比赛当天不要用这些物品奔跑。如果比赛在清晨开始，那可能比比赛开始时还要冷很多，当您的身体变暖和移动时，实际上并不需要保持温暖的赛前。我经常带一件我不在乎失去的旧运动衫，然后在比赛的中间扔掉，所以我不必在剩下的路线上进行携带。
3.保持步伐
Races make you excited and get your adrenaline pumping and, let’s face it, make you think and feel like you can run faster than any other time in your training. It’s always good to know your average 5K pace (or even average mile) so you know if you are going much too fast or slow during the race. It’s not the best feeling when you start out too fast and burn out too soon.
4.聚焦
有时，当您参加比赛时，可能会有很多动作，噪音和事情正在进行。确保您花时间在比赛开始热身，考虑比赛，找到您的首发畜栏（大多数比赛都在开始区域张贴每英里的标志 - 根据您可以实际运行的事情，而不是什么您希望跑步），并为比赛设定意图。
5.现在
这是您的第一个5K！做一些您以前从未做过的事情，也许您认为自己不可能。这只是更多的一步。环顾四周，享受路线和体验。
6.电源数量
Races can be really fun to run in groups. At my first race, I saw a lot of groups dressed in the same T-shirt getting ready to run and support each other, and I thought that was really cool. You can decide if you like to run alone, with apartner or a group，但是与他人签约会产生更多的问责制，并且“我们是在这方面”的心态。
