万圣节是一个可怕的节日，不是因为街上有怪物，而是因为到处都是免费的糖果。度过难关的一种方法是给自己一些糖果——因为生命太短暂了不出现。为此，您需要正确地跟踪它。
这里有5个小技巧，可以让跟踪零食变得更容易:
1.提前准备食物可以更好地控制卡路里
如果你留出时间提前输入你的糖果，你就会更好地知道你能吃多少。提前用这种方式计划会给你一点精神支持，让你拒绝多余的糖果。
2.请注意尺寸
迷你和普通大小的糖果棒有很大区别。即使在迷你类别中也有一些小尺寸。所以，一定要记录下你吃的是“有趣尺寸”还是“迷你尺寸”。“不过说真的，每种大小的糖果都很有趣。
3.吃的战略
有些糖果所含的热量比其他的少，所以你可以多吃一些。棒棒糖和硬糖通常比玉米糖热量低，保质期长，而玉米糖你可以一把拿着吃。如果你是巧克力爱好者，就买迷你的吧。一个迷你的Reese’s可以让你的体重减轻一些，它只含有44卡路里和少于3克的脂肪，而满满一杯的Reese’s含有105卡路里和6.5克的脂肪。
4.不要被你的款待所欺骗
在撕开糖果的包装纸之前先看看它的营养信息，然后再决定它是否值得一吃。与一个食物数据库在超过400万种食物中，我们几乎涵盖了每一个万圣节的款待!
5.在心里列一张清单
记住一些你最喜欢的食物的营养成分会很有帮助，这样你就可以在飞行中计算卡路里。以下是一些最受欢迎的万圣节糖果:
- 扭扭糖(3圈- 29克)- 100卡路里
- 黄油手指(趣味大小的棒- 18克)- 85卡路里
- 露丝宝宝(趣味大小的棒- 18克)- 83卡路里
- 杏仁乐(17克)- 80卡路里
- 土堆(零食大小的棒- 17克)- 80卡路里
- 银河(乐趣大小的棒- 17克)- 80卡路里
- Twix(趣味大小的棒- 16g) - 80卡路里
- 士力架(趣味大小15克)- 71卡路里
- 花生M&M 's(趣味大小13克)- 70卡路里
- 3个火枪手(Fun-size Bar - 15g) - 63卡路里
- 彩虹糖(趣味大小包- 15克)- 60卡路里
- 牛奶巧克力M&M’s(趣味大小包装- 13克)- 60卡路里
- 里斯花生酱杯(迷你- 7克)- 44卡路里
- Kit Kat(迷你巧克力棒- 10克)- 42卡路里
你有什么方法来控制万圣节糖果的消费呢?给我们讲讲他们吧脸谱网或者在下面的评论中!
健康,
MyFitnessPal团队
图片来源:烹饪极客| Flickr
