想要走路 - 或在这种情况下，运行运行？然后是时候学习如何谈话！每个人都知道跑步者都是一个LIIITTER BIT疯狂，所以他们没有自己的语言。想到这一点跑步者俚语指南作为乐于助人的字幕“SH！T跑步者说来吧，跑步者也会有同样的乐趣，这只是个时间问题。
形式：没有人想成为“那个尴尬的跑步者”，这就是为什么钉牢正确的形式或正在运行的技术是在加速时的关键。尽量保持上半身又高但放松并向臂向前摆动，并以低90度角度返回。
脚步：有一种正确的方法和错误的方式来实现每一步数。跑步者应该用他们的中间脚撞击地面，而不是脚趾或脚跟。尝试使用轻率的步骤，该步骤在臀部下落地，以降低撞击 - 又伤害！
步伐：当跑步者谈论跑步“8分钟”时，他们指的是时钟一英里所花费的时间。他们还倾向于基于运行类型的速度：“长跑速度，”“马拉松速度”，“5K PACE”等计算这些调整漂亮的训练工具！
热身:为了增加心率和肌肉的血液流动，减少受伤的风险，跑步者知道每次锻炼都要进行良好的热身。每天跑步可以包括5到10分钟的步行或慢跑或一些动态拉伸(我们将在下面解释)。
冷却：正如身体的预热准备，那么冷却将其转换回到休息状态。因此，在直接为阵雨前，用一系列更轻的活动和锻炼后慢下来。
静态拉伸：每个人都准备算吗？静态拉伸或者在最宽敞的位置持有主要肌肉群至少30秒，可能会带回中学足球日。虽然许多人仍然相信在跑步前静态延伸，但在跑步造成伤害之前，研究现在建议伸展出来是更有利后流汗。
动态拉伸：添加更多的繁荣，动力，动态拉伸的热身，或增加灵活性，功率和运动范围的控制运动。跑步者的最佳动态延伸包括弓步，蹲，腿部升降机和对手。
迈出这些只是跑步时向前走的几步。一些“真正的跑步者”还使用跨步跑(或striders)来表示一系列短时间的冲刺，通常在50到200米之间。
韵律：又称跑步者的节奏是跑步者的速度是跑步时每分钟拍摄的步骤数。最快，最高效的跑步者都有一个周围的节奏每分钟180步所以，在iPod上找一段快节奏的音乐，并保持节奏!
恐怖米尔:跑步机之所以有这个昵称，是因为它通常是一种令人讨厌的健身设备，因为跑步者由于天气或时间限制而被迫待在室内。不过至少有一个好处:研究表明，在跑步机上比在路上跑得更快实际上更容易!
小道跑步：在一条路上（DUH！）而不是道路或赛道，TRAIL赛跑提供了更自然的环境，致力于单调，甚至可以制作整个不同的运行肌肉。
赤脚跑步：由于赤脚运动，许多现代跑步者正在攻击并发现正确的跑步形式。这本书特别时尚天生跑者它强调像我们穴居人祖先一样跑步，这也有助于防止受伤和提高表现。
新手：一个新手或初学者，常常通过培训来训练来学习这项运动的基础知识，如5千克。C25K培训应用程序是一个很好的开始！
str：保持衣服在(通常!)，裸奔者是指每天连续跑很长一段时间的人。裸奔是保持动力的有趣方式，同时记录这些英里数。
ultramarathoner.这些跑步者都很厉害，就像Dean Karnazes.，任何超过26.2英里的距离。超级马拉松通常有50K、100K、50英里或100英里，但最著名的超级马拉松是56英里同志马拉松比赛在南非。
精英：Yup，我们正在谈论优点。无论距离，Elite Runners都很快。真的，真的很快。
铁人三项选手：这些超级成熟者不仅跑，他们也游泳和自行车。（但严重，我们只有爱那些三！）
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