排毒。棚重量。净化你的身体。这些是一些营销索赔，旨在让您觉得果汁清洁后难以轻盈。缩短了那些磅，经历了一个延长的“清洁”，你在果汁杯后玻璃玻璃，没有固体食物，不是健康饮食的坚实基础。
从果汁清洁索赔中提取真理
果汁清洁饮食有很多名称 - 大师清洁，排毒饮食，果汁禁食的名字几件 - 但它们基本上你没有喝过果汁，持续一段时间长达几个月。他们承诺：
- 在记录时间内帮助缩小重量
- 清除体内有害化学物质的毒素
用果汁清洁剂，减肥可能是剧烈的，因为你大多狗万体育买球万博彩票下载安卓出现水而不是脂肪。含有淀粉碳水化合物和纤维的固体食品（思考面包，谷物，整个水果和蔬菜）抓住水，所以当你摆脱它们时，水也丢失了。如果它是可持续减肥，那么榨汁的解决方案是狗万体育买球万博彩票下载安卓一种糟糕的解决方案，因为你无法从饮酒果汁中长期获得所有营养素。果汁清洁实际上只是另一种yo-yo饮食。
至于脱氧，我们的肝脏，结肠和肾脏难以每天排毒，我们不需要榨汁。虽然爱好者声称榨汁可以去除更多的毒素，但没有科学证据来备份。
称重潜在的津贴和陷阱
在Perk-侧，榨汁浓缩来自水果和蔬菜的微量营养素（维生素C和A，叶酸，植物化学和抗氧化剂等一些B-维生素），并以迅速被身体吸收的甜液体形式递送它。然而，对榨汁的陷阱超过了额外的津贴。
- 糖的快速吸收像那些维生素和抗氧化剂一样，从水果和蔬菜中提取的天然糖被迅速吸收到身体中。果实和一些蔬菜有一个相当高的糖含量，允许我们创造与苏打水一样多的糖。饮用果汁可以刺激血糖，这是不利的，尤其是糖尿病或糖尿病前的人。
- 错过纤维大多数果汁清洁包装为提取的果汁。为了使提取的果汁，大部分植物的纤维和纸浆在生产过程中从果汁中除去。这似乎适得其反，因为纤维是为什么我们建议在第一个地点吃水果和蔬菜的重要组成部分！纤维秃鹰从吃水果中腐烂的糖尖峰，让我们感到饱满，并保持常规。
- 失去脂肪和蛋白质大多数水果和蔬菜对蛋白质和脂肪摄入不大，而是为了减肥目的，这两种营养素都很重要，因为它们可以帮助您在饭后更充实和满足。万博彩票下载安卓狗万体育买球含有蛋白质和脂肪的食物携带较高水平的微量营养素，水果和素食汁缺乏钙，铁，锌等。
- 昂贵的榨汁，特别是有机产品，成本不仅仅是吃固体食物。两磅的胡萝卜可以持续一周或更长时间，但只会制作大约16盎司的果汁。此外，您正在疯狂的高剂量的水溶性微量营养素（认为维生素C）出现您的需求。用我知道的生物化学师的话语，“你很昂贵的小便。”
负责任地榨汁
虽然果汁清洁并不是我们可持续减肥的目标，但没有人能否认一杯果汁带来的清新味道。万博彩票下载安卓狗万体育买球如果你的饮食均衡，就没有理由去净化。你可以适当地在生活中加入果汁(每天大约4盎司)，并与其他健康食物一起享用。如果你选择进行净化，将其限制在几天内是最安全的，因为长期的果汁净化可能会导致某些营养不足。如果你喜欢喝果汁，我们很快就会有一篇关于更健康的喝果汁方式的文章，请继续关注。
