腿部力量和力量的逐步变化
stepup是一种简单的腿部运动，通过踩到一个升高的表面，比如长凳或盒子，可以根据你的健身目标采取非常不同的形式。大多数家庭，甚至酒店…
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9种硬举技巧的变化
硬举是一种独特的练习。它被称为“死举”，因为这个练习是从静止开始的。大多数运动，比如俯卧撑或蹲下，都是从一些动作开始的。你得走了……
从初级到高级的10个俯卧撑变化
有一种运动永远不会过时:俯卧撑。这不是一项简单的锻炼，这让很多人感到沮丧。取决于你有多强壮，俯卧撑可以与…