这个奶昔健康美食发现以草莓和菠菜为特色，春季是它们的最佳季节。无糖杏仁奶可以作为果汁的低糖替代品。此外，该食谱是为膳食准备而设计的，并被分成四个冷冻袋，以便在早上抓取、混合并带走。
成分
的包
- 2杯(480毫升)香蕉，切片
- 2杯(480毫升)整颗草莓
- 4杯(960毫升)菠菜
- 4茶匙(20毫升)奇异籽
对混合
- 一勺香草蛋白粉
- 1/2杯(120-240毫升)无糖杏仁奶
方向
首先，在烤盘上铺上烤盘纸。然后，均匀地摊开两杯切好的香蕉，两杯整草莓。放入冰箱约2小时或直至完全冻结。
接下来，取4夸脱大小的冷冻袋，在前面写上日期和草莓香蕉绿色冰沙。每袋加入一杯冷冻水果，一把菠菜和一茶匙奇亚籽。在密封之前，确保尽可能挤出空气，以防止冰箱烧伤。密封后放入冰箱备用。
一旦你准备好搅拌，只需加入大约1/2杯无糖杏仁奶(取决于你喜欢多浓的冰沙)和一勺你喜欢的蛋白粉。
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份量:4个|份量:1/4食谱
每份:热量:156;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:5毫克;钠:59毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:6克;糖:15克;蛋白质:7克
