辣椒粉是一种简单的方法，可以在任何菜肴上撒上味道——从鸡蛋到汉堡和玉米煎饼碗。众所周知，这种香料可以对抗炎症，支持健康的心脏，清理鼻窦，增强免疫力，这种几乎不含卡路里的香料也被认为可以促进新陈代谢。通过尝试这些食谱来尝试香料——所有食谱的热量都低于400卡路里。狗万买球网址

1.墨西哥绿辣椒素汉堡|简约贝克

这些多用途的蔬菜汉堡都是从头开始做的，让你可以自由选择里面的配料。碾碎的玉米片增加了一点意想不到的嘎吱声，但又不含太多的卡路里。食谱是四份，每份一份肉饼。

营养(每份):热量:248;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:287毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:6克;糖:3 g;蛋白质:9克

2.辣椒鸡玉米饼| MYFITNESSPAL的食狗万买球网址谱

只需11分钟的准备时间，这个食谱为简化烹饪过程提供了完美的方法——尤其是在繁忙的工作日晚上。这道辛辣的辣椒菜富含26克蛋白质，可以在保持原有风味的同时减少工作量。食谱包括四份，一份玉米饼，三盎司鸡肉，三汤匙酸奶油，每一份蔬菜一杯。

营养(每份):热量:368;脂肪:13 g;饱和脂肪:2.5克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:57毫克;钠:362毫克;碳水化合物:34 g;膳食纤维:8 g;糖:4 g;蛋白质:26克

3.南瓜鳄梨炸玉米粉圆饼|爱情和柠檬

随着南瓜季节的到来，不要只局限于南瓜甜点。自制南瓜辣椒酱为南瓜香料提供了一种新的花样——同时也增加了纤维。食谱是两份，每份一份烤面包，还有剩下的酱汁。

营养(每份):热量:291;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:393毫克;碳水化合物:43克;膳食纤维:10 g;糖:9 g;蛋白质:7克

4.20分钟的墨西哥辣味鸡肉卷一小撮美味

庆祝塔可星期二，即使在最繁忙的工作周，这20分钟的菜。虽然食谱要求用鳀鱼辣椒粉，但任何辣椒粉都可以。每个墨西哥卷有12份。

营养(每份):热量:156;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:33毫克;钠:84毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:2 g;糖:1 g;蛋白质:13克

5.辣椒鸡，羽衣甘蓝和藜麦砂锅| IFOODREAL

少于400卡路里和27克蛋白质，满足了你的舒适的食物幻想，而不打破你的卡路里预算。食谱制作8份，每份1/8食谱。

营养(每份):热量:371;脂肪:13 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:61毫克;钠:667毫克;碳水化合物:40克;膳食纤维:6克;糖:7 g;蛋白质:27克