用一碗温暖的南瓜派燕麦片为您的早晨加油。坚果燕麦片用南瓜果泥煮熟，并用淡淡的蜂蜜加糖。有了这个美味的南瓜派燕麦片，也许您可以放弃您的南瓜香料成瘾（然后再一次，也许不是！）。
点击推文这篇文章>用一碗富含钾的燕麦片的舒适碗加热早晨。碗不到300卡路里的热量，这是一天的美味开始。#myfitnesspal @myfitnesspal
南瓜饼燕麦片
原料
- 2杯（490克）低脂牛奶
- 1杯（240克）水
- 2 1/2杯（200克）未煮过的快速燕麦（如有必要，无麸质）
- 1/4杯（60克）罐装南瓜泥（如有必要，无麸质）
- 1茶匙香草提取物
- 1/4茶匙盐
- 1 1/2茶匙南瓜派香料
- 2汤匙蜂蜜
注意：没有南瓜香料？没问题！将1茶匙肉桂和1/2茶匙肉豆蔻加入燕麦片。
方向
在平底锅中，将牛奶和水混合，并用中低温加热2-3分钟。将燕麦，南瓜泥，香草提取物，盐和南瓜派香料加入锅中，然后搅拌直至充分混合。让燕麦片煮2-3分钟。
如果燕麦片太厚，请一次搅拌一汤匙的水，直到达到所需的稠度为止。
加入蜂蜜，搅拌。享受！
服务：4 |份量：1杯燕麦片（230克）
营养（每份）：卡路里：284;总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：8mg;钠：231mg;碳水化合物：45克；饮食纤维：5G;糖：17克；蛋白质：13G
营养奖金：钾：267mg;铁：14％；维生素A：40％；维生素C：6％；钙：21％
最初出版于2019年10月
发现数百种健康食谱 - 从高蛋白到低碳水化合物 - 通过狗万买球网址“食谱发现”在MyFitnessPal应用中。
