这只简单的帕玛森草药腐烂的鱼营养师黛比菜服用六种成分并将其转变为营养的主菜。将这种瘦鱼与一些炒蔬菜一起食用（我们建议我们建议泛烤的布鲁塞尔芽菜？）您有一顿健康的晚餐。
帕玛森草药壳的鱼
原料
- 8盎司的罗非鱼丝（或您选择的白鱼）
- 1/4杯切碎的帕尔玛奶酪
- 1/2汤匙黄油
- 1/2茶匙牛至
- 1/2茶匙百里香
- 1/2茶匙迷迭香
方向
将鱼皮一侧放在烤盘上。
在一个小碗中，将帕尔玛干酪，牛至，百里香和迷迭香扔在一起。
在第二个小碗中，将黄油融化在微波炉中（约10秒）。
将黄油刷在鱼的直立一侧。均匀地撒上帕玛森和草药混合物。
将肉鸡变成高温。将鱼放在火焰下约4-5英寸的肉鸡架上。让烤8-10分钟或直到金黄色和鱼的内部温度至少达到145摄氏度。如果您没有温度计，请用叉子将鱼剥去，以查看是否完成。
营养信息
服务：2|食用尺寸：4盎司鱼
每份服务：卡路里：182；总脂肪：8克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：69mg；钠：217mg;碳水化合物：1g;饮食纤维：0g;糖：0g;蛋白质：26克
营养奖金：钾：25mg;铁：3％；维生素A：4％；维生素C：3％；钙：15％
Deborah Davis MS，RD是一名注册营养师，在伊利诺伊州芝加哥实践临床营养学。她在她的个人博客上分享了实用的营养技巧和健康食谱，狗万买球网址营养师黛比菜。在她的空闲时间里，您可能会在厨房，摄像头和铲子中找到Deborah，为她的博客和自由职业者开发食谱。狗万买球网址与黛博拉（Deborah）联系推特和Instagram。照片由黛博拉·戴维斯（Deborah Davis）提供。
发表的原始食谱营养师黛比菜。
