嘿，所有的跑步者！系带你的运动鞋不是你唯一应该做的事情来提高你的跑步。交叉训练对创造更好的肌肉平衡、增强耐力和身体形态很重要。Runtastic健身教练Lunden Souza的这项简单训练就可以做到这一点。
不是人行道捣碎机？这些动作对非跑步者也很好！它们改善你的核心，增强力量，发展整体肌肉平衡、协调和控制能力。
锻炼
- 20次下蹲（增加哑铃以增加强度）
- 20侧弓箭步和伸展（增加哑铃以增加强度）
- 10个俯卧撑
- 12座行军桥
- 20冲刺至高膝
- 10次跳蹲
做完所有的练习，中间几乎没有休息。然后在结束时休息1到2分钟（或者直到你能够屏住呼吸并进行对话）。重复电路3至5次。
