您知道您需要做什么才能减少这些额外的体重并更健康。您需要早点醒来。走一点。多吃几份蔬菜，然后跳过几杯葡萄酒。您需要决定这样做，对吗？您需要设置该警报（并在关闭时实际上起床）。买那些绿豆。要求苏打俱乐部。
但是是什么阻止了你？你害怕会发生什么？
1979年，经济学家丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）和阿莫斯·特弗斯基（Amos Tversky）发现了对人类行为的恐惧，或者至少对可能的损失与希望获得的希望的恐惧是多么重要。他们进行了一系列实验，这些实验是标题为“前景理论。” This theory describes the way people choose between alternatives that involve risk. The reality: We’re irrational about loss—but predictably irrational.
进行这个思想实验：押注硬币。如果您获胜，您将赢得$ 150。如果您输了，您会损失100美元。任何结果的可能性为50/50，但潜在增益比潜在损失高50％。你打赌吗？
Traditional economics predicts that 50% of people would take that bet. Kahneman and Tversky found that the overwhelming majority of people would not take that bet.
这几乎涉及涉及风险的一切。正如丹·阿里利（Dan Ariely）在他的书《可预测的非理性》一书中所描述的那样，“人们讨厌失去胜利的胜利。”实际上，大约是两倍。为了使50％的人赌注投注，研究人员必须将支出提高到200美元。
What does this mean for yourweight-loss journey？
当我在健康心理学学校上学时，我必须学习正确的问题来询问我的客户，而我的主管给了我一个明确的启发式方法，可以回到：遵循恐惧。
起初，这似乎是极端的。我的意思是，我们正在谈论帮助人们提供一些漂亮的良性东西。但是每次我遵循主管的建议时，我的客户都会有一点顿悟。然后是另一个。然后是另一个。阻碍人们退缩的大部分是不合理的。当然，我们都知道我们需要减少饮食并移动更多。但这还不足以让我们搬家。因为它太合理了。这只是收获的希望。 We need to weigh that against the very real, often unspoken fear that what we’re doing might not work.
So, to do that, I use my priority grid:
没有错误的答案或最低分数。实际上，分数甚至都不重要。我什至没有加起来。在这次初步评估中对我来说唯一重要的是您花时间思考和优先考虑答案。重要的不是答案，而是其中的想法。
使我们无法获得想要的东西的大部分原因不是我们不想要它们，而是我们担心尝试可能不值得。因此，花时间思考您愿意冒险的事情，然后问自己：“最糟糕的情况是什么？”
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