大卫是如何将新年决心转变为新生活的

杰基韦尔
通过杰基韦尔
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大卫是如何将新年决心转变为新生活的

你可能听过人们对新年决心的怀疑。虽然是善意的,但新年决心很少能带来真正持久的改变。

来自佛罗里达州棕榈海岸的49岁的大卫·拉斯特特(David Rastetter)可不这么认为。

毕竟,2018年元旦是Rastetter永久转型的开始。他刚洗完澡,对着镜子仔细端详自己。

“我站在那里,宿醉未醒,对我所看到的感到恶心,”他回忆道。我几乎哭了起来。我觉得自己处于低谷,就在那天,我发誓要掌控局面。”

当时,拉斯特特的最高体重是240磅,他讨厌自己的这种感觉。他刚刚度过了一段极度紧张的时期,经历了一段新的婚姻、一次重大的变动、事业上的巨大变化以及频繁的旅行安排。

为了应对这些压力,他求助于食物和酒精来寻求安慰。尽管他努力保持健康,他的体重还是增加了。这对他的情绪健康造成了毁灭性的影响。

他说:“因为沉重和对自己不满意,我总是郁郁寡欢,心烦意乱。”“我会把这句话对我周围的每个人说,让每个人都很痛苦。我总是谈论我的体重,我需要减肥。”

2018年1月1日,当拉斯特特站在镜子前时,他已经准备好掌控局面了。他下了一个决心:不再喝酒。尽管他在坚持自己的目标上没有任何问题,但当他看到磅秤上的数字没有改变时,他还是感到失望。

和许多人一样,Rastetter对有时令人沮丧的减肥之路并不陌生。万博彩票下载安卓狗万体育买球Rastetter小时候被车撞过,成年后做过脊椎手术。他知道体重对他的生活质量有多大的影响,所以他准备一劳永别地解决这个问题。

“我知道,随着年龄的增长,我变得越来越胖,情况只会越来越糟,”他说。“我必须弄清楚什么是有效的。”

他决定尽其所能学习有关减肥的知识,在他的研究范围内自学卡路里和宏量。万博彩票下载安卓狗万体育买球这些数字似乎令人困惑,于是他求助于MyFitnessPal来追踪它们。他开始记录自己的三餐,甚至用这款应用来购买食品杂货。

他说:“如果我在商店里想知道某种食物是否符合我的计划,我可以用条形码扫描仪扫描食物。”“就像魔法一样,我想知道的一切都会出现。”

随着食物追踪成为他日常生活的一部分,体重秤终于有了变化。当他开始实现他的目标时,拉斯特特有意识地努力去实现平衡。一旦他达到了每月的目标,他就会给自己一个周末的时间去吃他想吃的任何东西。尽管有人警告他不要这么做,但他知道,如果他不能吃自己喜欢的食物,他的新生活方式将永远不会奏效。

“这完全没有妨碍我减肥,”他说。万博彩票下载安卓狗万体育买球“但它确实让我得到了精神上的休息,给自己一个奖励,让我想吃什么就吃什么。”它成为了整个月努力工作的动力。”

四个半月后,拉斯特特的体重降到了170磅。他觉得脚很轻,醒来时也不再有胃病或钝痛的感觉。

一旦多余的体重消失,他就集中精力锻炼肌肉。他增加了一点卡路里,开始吃更多的蛋白质,并开始去健身房。

“我终于破解了密码,”他说。“我不是盲目地遵循某种饮食,吃了一张食物清单,却不知道它们有什么好处。这一次,我学会了如何有目标地吃饭,以达到预期的结果。”

拉斯特特现在有了一个新的目标:他想在5月21日50岁生日之前练出明显的腹肌。他甚至创造了Facebook页面这样其他人就可以跟随他的旅程。他说,他减肥的一个副产品就是发现自己是多么喜欢帮助那些想要减肥的人。万博彩票下载安卓狗万体育买球他以自己为例,建议他们不能通过训练来克服不良的饮食习惯,他说自己减肥的90%都是因为吃得好,而不是去健身房。万博彩票下载安卓狗万体育买球

拉斯特特说,他的使命是继续成为他一直都知道的那个自己。

“我处理它就像处理其他目标一样,”他说。“我一次只做一步,专注于下一步,然后是另一步,再然后是另一步。如果你这样做,你很快就会发现自己到达了目的地。”

关于作者

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杰基·韦林是一位生活在德克萨斯州达拉斯的自由撰稿人。你可以阅读更多她的作品jackieveling.com

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