在比赛中，您会看到铁人三项运动员在防晒霜上迅速喷洒 - 甚至将瓶子穿过，因为许多竞争对手忘了带上自己的竞争对手。在比赛中，很少有运动员花时间重新涂抹防晒霜（毕竟比赛时钟在滴答作用）。那么，为什么保护我们的皮肤免受阳光的影响通常只是事后才想到，尤其是在这样做会对我们的未来健康产生如此重大影响时？
According to the Centers for Disease Control and Prevention’s (CDC)2016年皮肤癌预防进度报告皮肤癌是最常见的诊断通过r in the U.S. — melanoma causes more deaths than any other type of skin cancer; and unlike other cancers, skin cancer rates continue to rise. These statistics are worsened by the fact that most cases are preventable—theCDC据报道，超过四分之一的女性和三分之一的男性不会始终如一地使用防晒。
For those athletes who fail in safeguarding their skin from damaging ultraviolet rays, Allison Arthur, MD, FAAD, of沙湖皮肤科中心在佛罗里达州奥兰多，她提供了她的太阳安全提示：
- 含有物理阻滞剂氧化锌和二氧化钛的防晒霜一旦将其应用于皮肤，它们就会有效。化学防晒霜（如avobenzone和八氧化物）在有效之前需要吸收。您应该在外面前15分钟涂抹这些防晒霜。
- 我在防晒霜中看到的最大错误是缺乏重新涂抹。人们在早上涂上防晒霜，并假设他们受到一天的保护，得到了错误的安全感。在正常情况下，您应该每两个小时重新涂一次防晒霜。对于大量游泳或出汗的运动员，需要更频繁的应用。理想情况下，铁人三项运动员应在过渡点重新申请。
- 使用紫外线保护因子（UPF）50多种衣服，袖子和帽子可以提供额外的保护。
- 人们应该勤奋的申请工作。一个普遍的错误是忘记将防晒霜涂在脖子，耳朵，手和脚顶等区域。
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对于那些参加铁人三项或跑步团体的人，您可以帮助您在运动员中施加防晒霜：
- 要求每个人购买旅行尺寸的防晒霜瓶，它们在跑步或骑车时可以随身携带。
- Start each training session having all group members apply sunscreen.
- Take short sunscreen-reapplication breaks every two hours.
- 如果您的团队在长期训练期间有一辆下垂的货车或援助站，请为运动员提供一瓶防晒霜。
进行自我皮肤考试
除了涂防晒霜外，Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, board-certified dermatologist in Beverly Hills and clinical instructor at the University of Southern California, recommends performing a self-skin exam once a month to look for new or changing moles using this ABCDE method:
（a）不对称
如果痣看起来不完美或椭圆形，或者您无法通过它绘制一条线以彼此之间有两个镜像，请将其检查出去。
（b）边界
如果摩尔的边缘不光滑，但看起来更锯齿或弄脏，或者在其中或新的“脚”或新的“脚”或凸起的颠簸，请检查一下。
(C) COLOR
If the color of your mole is changing, if it is darker or a different color than all of your other moles, or if there are new mixes of colors, including light brown, dark brown, black, blue, gray, white, pink or red, it should be checked out.
（d）直径
If the size of your mole is six millimeters or greater, otherwise known as the size of a pencil eraser, consider having it checked out because melanoma may be more likely to develop in larger lesions. However, melanomas can also be tiny, so it is important to show any new mole or changing mole whatever the size, to your dermatologist.
（e）不断发展
这可能是要考虑的最重要的功能。如果您记得的任何痣正在改变或“不断发展”，请通过皮肤科医生进行检查。
in protecting yourself from the sun is even more important that monitoring your stats, getting in that long run and keeping your gear in tip-top shape. Your skin will be with you a lot longer than your bike or PR.
