BLT鳄梨种植切碎的沙拉

原料

用于鳄梨牧场敷料：

• 1个培养基（200克）鳄梨，切碎
• 1/4杯（55克）轻蛋黄酱
• 1/4杯（55克）非脂肪奶油
• 1/2杯（120克）非脂肪酪乳
• 2汤匙新鲜柠檬汁
• 1汤匙切碎的新鲜罗勒
• 1汤匙切碎的新鲜莳萝
• 1/4茶匙盐

对于BLT沙拉：

• 2个中型头部长袍生菜，切碎（8杯或375克轻轻填充）
• 1个大（180克）番茄，播种和切碎
• 1个培养基（300克）黄瓜，切碎
• 1个培养基（200克）鳄梨，切碎
• 8汤匙鳄梨种植调味料
• 2片（60克）煮熟的培根，切碎
• 1/8茶匙粗糙的黑胡椒粉

方向

为了制作鳄梨种植调味料，请将所有鳄梨搭配成分混合在搅拌机或食品加工机中。处理直到平滑。

存储提示：覆盖敷料的表面，以防止褐变并最多冷却3天。

为了制作沙拉，将生菜，番茄，黄瓜和鳄梨混合在一个大碗中。淋上每汤匙的鳄梨搭配调味料，均匀地撒上培根和胡椒粉。

笔记：鳄梨牧场敷料总共可以制作1 1/2杯或24汤匙，因此您将剩下的敷料。

营养信息

服务：4|服务尺寸：2 1/2杯沙拉 + 2汤匙鳄梨酱调味料

每份服务：卡路里：228;总脂肪：14克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：8G;胆固醇：7mg;钠：239mg;碳水化合物：23克；饮食纤维：12g;糖：8克；蛋白质：8G

营养奖金：钾：1359mg;铁：22％；维生素A：558％；维生素C：48％；钙：15％