松软、健康、美味，这些香蕉坚果煎饼来自库克智慧不要留下失望的空间。香蕉里里外外都是香蕉，上面放着松脆的核桃和味道扑鼻、加了蜂蜜的酸奶。用一盘热烙饼来庆祝你的早晨吧!
香蕉坚果煎饼
成分
- 1杯半全麦面粉
- 1 1/2汤匙糖
- 1汤匙发酵粉
- 1/2茶匙盐
- 2个大鸡蛋，打好了
- 3汤匙食用油，再加一些去油
- 3根中等熟的香蕉，捣碎
- 一杯原味酸奶
- 两汤匙蜂蜜
- 1/4杯碎核桃
- 2根中等大小的香蕉，切片(可选)
方向
在一个碗里，混合干配料:面粉，糖，泡打粉和盐。
在另一个碗里，混合湿食材:鸡蛋、油和成熟的香蕉。
把干的材料折成湿的材料。
用中火加热不粘锅。用少许油脂涂抹。将面糊倒在加热的表面，每一面煎至金黄色。
做煎饼的时候，把酸奶和蜂蜜混合在一起。烤好后，在煎饼上淋上蜂蜜酸奶。在上面放上香蕉片和核桃。
营养信息
份量:4 |份量:2个煎饼
每份:热量:414;脂肪:21 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:101毫克;钠:398毫克;碳水化合物:50克;膳食纤维:5克;糖:17 g;蛋白质:12克
营养的好处:钾:331毫克;铁:13%;维生素A: 4%;维生素C: 1%;钙:12%
