改善健康之外的最佳方法是在户外活动中进行。
实际上，一个新的2016年研究在英国第一个月的自然挑战赛中，每天在大自然中度过一个月之后，人们将健康评为“优秀”的可能性要高30％。
“研究人员目前正在证明临床医生多年来一直在观察什么：花时间与大自然有着明显的健康益处，”曼哈顿的治疗师解释说。保罗·霍克米尔（Paul Hokemeyer），博士。他指出，新兴的研究表明，接触自然的暴露会大大改变大脑化学的影响，以促进注意力，认知和心理健康，并改善适应性。
毕竟，当人们在户外运动时，他们实际上会从选择的锻炼中获得更多的大脑和身体受益。环境科学技术。在研究中，研究人员发现，当人们在自然界中运动时，他们的心理健康和能量水平比在室内运动更好。更好的是，当人们在户外活动中汗流时，他们报告了更多的运动享受，并且更有可能坚持锻炼。
一个综合的评论发表在心理学领域2014年解释说，户外环境通过科学家称“软迷恋”的方式改善了我们的大脑健康。一个mental state in which the brain is attentive to the environment but not overwhelmed with the onslaught of stimulation our brains typically endure (Think: beeping phones, honking cars, etc.), soft fascination reduces the demand on the brain’s executive functions, allowing the brain to recuperate, according to researchers
进化生物学家华莱士（Wallace J.，作者“蓝色的头脑。”从树叶到海上的波浪的一切都具有简单的几何图案，声音很简单，而且经常重复。他说：“这种柔和的迷恋有助于您利用'默认模式'网络，这使我们变得更具创造力，创新性，有见地。”
自然对大脑化学的影响如此强大，以至于康复计划开始使用自然旅行来帮助以前被监禁的成年人在发布后轻松回到社会中。尼科尔斯还指出，旨在协助退伍军人处理创伤后应激障碍的计划越来越多地使用钓鱼和划水（例如钓鱼和划船）作为替代性治疗形式。英雄在水上，其中一个计划指出，其退伍军人分别报告了压力水平和回避行为的56％和63％。
不幸的是，来自劳伦斯·伯克利国家实验室表明，美国成年人大约在室内花费92％的时间。
准备削减这个数字并提高您的健康吗？请按照这五个简单的建议进行户外锻炼：
1.成为主动通勤者。即使那只是意味着更早下车，也会有所帮助。一个预防医学研究17,985通勤者，那些走路或自行车上班的人报告说更快乐，压力减轻了13％。
2.滑雪旅行。根据发表在心理科学，，，，在25°F的天气中，在外面可以提高注意力跨度和记忆功能，并在80°F的温度下出现。
3.安排步行会议。步行时，人们比坐着时的创意高60％实验心理学杂志学习。
4.种植一个秋天的花园。发表在杂志上的研究Horttechnology表明单独的除草燃烧的卡路里与椭圆形上的攀登一样多。
5.收养狗。与没有犬类相比，拥有狗的人参加了更多的体育活动（尤其是步行）。体育与健康杂志审查。
安全第一！在户外运动时，请务必遵循您的州和地方准则，以维持社交距离和/或戴口罩。
