如果食品奖励的行为阻碍了您的目标更快乐，更健康，这是一个问题。当父母，老师和其他权威人物奖励或用食物惩罚儿童时，它巧妙地教孩子将零食与积极的感觉联系起来。一旦协会坚持，当孩子长大后成为情感食者时，它会适得其反，以使自己感觉更好。
您不能按重置自己的成长重置。将这个问题连根拔起需要时间和承诺，但是成人 - 您能够释放了奖励周期的食物，并与食物建立了更健康的关系。
以下是一些策略，可以帮助您可视化与食物的更好关系。
破坏食物奖励周期
破坏食物奖励周期
用高热量，营养贫穷的食物奖励自己可能会使您重新降低减肥目标。但是，您仍然需要奖励自己才能保持动力。而不是使用食物，而是找到其他兴奋您的奖励。
列出您最常见的食物奖励，并以非食品的想法交换。该列表对您来说是个人的，但是这里有一些想法可以让您入门：
- 宠爱自己。幻想全身按摩，修指甲，修脚，发型或着色工作。您还可以通过热水浴，音乐和气泡来简单。
- 挥霍一些特别的东西。给自己买一件衣服，鞋子或您一直在关注的新手表。
- 补贴您的爱好。通过将更多的时间，精力和金钱投入您的爱好来奖励自己。获取高尔夫球的新俱乐部，用于汽车的新轮胎或升级到更好的相机。给自己更多时间从事这些爱好也是一个回报。
- 投资经验。购买戏剧，音乐会，水疗或高端锻炼课程的门票。您甚至不需要花钱。也许您可以计划海滩旅行，野餐或远足冒险。
随着时间的流逝，这些非食品奖励可以帮助您避开您需要吃的想法来庆祝。
当然，这并不意味着您无法庆祝食物，因为它与许多文化场合有关。与食物的健康关系并非基于剥夺。您仍然应该能够在一顿饭中与亲人建立联系，以庆祝毕业，晋升，生日或大周年纪念日的重大胜利和重大生活活动。
有几个捕获：
- 在巨大的胜利中划定一条线。买甜甜圈是因为您度过驼峰的一天是过分的，尤其是当您试图减肥时。
- 食物不应该是唯一的奖励。还有其他不涉及进食的奖励形式（请参阅上面的列表）。选择这些奖励而不是食物可以帮助您重新思考。
- 内gui不应该是一个问题。奖励应该是愉快的。如果您之后会感到难过，请不要吃。适得其反。
阅读更多>为什么舒适的食物不需要有罪
可视化与食物的健康关系
可视化与食物的健康关系
当我们找到平衡时，我们与食物建立了更健康的关系。这意味着不要让情绪成为我们决定的纯粹驱动力。这并不意味着您到达禅宗食品不再味道美味的禅宗。这并不意味着您的饮食决策是完美的，您将不再在这里和那里滑倒。
没有官方的标准，但是这里有三个迹象，可以在发现那个最佳地点的人中寻找：
- 他们知道何时停止进食。您的身体会向身体提示发出信号饥饿和饱腹感，但是如果您分心或不熟悉它们，您可能无法发现它们。致力于学习这些线索。
- 他们不让负面情绪占上风。与食物有健康关系的人并不经常将其用作拐杖来应对压力，愤怒，沮丧或悲伤。食物在吃东西后也没有情绪上的上风。如果您发现自己经常被食物是根本原因的负面情绪所淹没，请寻求合格的心理健康专业人员的帮助。学习管理自己的情绪没有耻辱 - 这会让您成为一个更强大的人。
- 他们做出可以改善健康状况的食物选择。无论他们是否知道它，他们都会以促进身体健康的方式吃饭。大多数时候，他们选择滋养健康身心的食物。他们喜欢慢慢吃东西，品尝食物。
与食物有更健康的关系需要时间。但是，重要的是不要让您的过去阻止您 - 继续努力，您将到达那里！
