苹果肉桂和奇亚过夜燕麦

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苹果肉桂和奇亚过夜燕麦

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2018年10月9日

3.85/5（26）

苹果肉桂和奇亚过夜燕麦

这种简单的六分化早餐结合了酸苹果和甜肉桂的经典秋季风味。Chia Seeds和酸奶将菜肴圆满，以使其具有更高的质地。

苹果肉桂和奇亚过夜燕麦

原料

1/2杯（50克）贵格会燕麦
1/2杯（125毫升）低脂牛奶
1/4杯（60毫升）低脂香草酸奶
1/2杯（60克）切碎的苹果
1/8 teaspoon cinnamon
1茶匙chia种子

方向

将燕麦添加到您选择的容器中，然后倒入牛奶和酸奶。加入一层切碎的苹果，然后加上肉桂和奇亚种子。放在冰箱中，在早晨或几个小时后享用。

服务：1 |服务尺寸：1个燕麦容器

营养(per serving):Calories: 319; Total Fat: 5.8g; Saturated Fat: 1.7g; Monounsaturated Fat: 1.1g; Cholesterol: 7.5mg; Sodium: 89.8mg; Carbohydrate: 58.7g; Dietary Fiber: 11.3g; Sugar: 21.7g; Protein: 11.8g

*此营养信息基于美国标准。

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7对“苹果肉桂和奇亚过夜燕麦”的回应

查克·康诺利（Chuck Connolly）说：

奥克托ber 18, 2018 at 6:41 am

您使用速溶燕麦吗？

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- 罗布·蒂西尼（Rob Tisinai）说：
  
  2018年10月18日上午8:49
  
  正是我想知道的！
  
  回复
  - Reciprocity 说：
    
    2018年11月4日下午2:29点
    
    https://uploads.disquscdn.com/images/024A2E58DC80FACB8E5E788C3F2E4E4F21AF7D4B6F52D9480C6B0C6B03211C921C9240D5.PNG
    
    回复
罗宾·威利福德（Robin Williford）说：

2018年10月18日下午1:27

即时燕麦？

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Kendra Osuoji 说：

奥克托ber 22, 2018 at 7:42 am

可以加热吗？我通常不吃冷燕麦...

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萨拉·格兹金（Sara Getzkin）说：

2018年11月3日下午12:39

你好！通常这些被冷吃。请勿使用速溶燕麦。即时燕麦进行处理，如果您使用它们，将是超穆什的。而是使用老式或钢切燕麦。这些是全麦燕麦，因此它们更丰富和营养！他们不会在牛奶/牛奶替代品和酸奶中变得糊状。

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凯蒂f 说：

2019年1月15日，上午4:59

嗨，萨拉，我想问一下卡路里。当我手动输入此收据时，Quaker Oats（1/2 C未煮熟）仅为300卡路里。其余成分的总卡路里为515（我使用了腰果牛奶和低脂香草酸奶）。

它真的很美味，而且非常馅料 - 燕麦应该只干燥1/4℃吗？

凯蒂

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