白切达干酪使这种舒适的食物最受欢迎烹饪光只是稍微放纵一点。与我们的服务很酷的黄瓜沙拉你吃了一顿不超过400卡路里的完整餐。再加上一个小的烤土豆(大约150卡路里)，你就可以吃525卡路里的肉和土豆了。
要记录这个食谱，请在食物数据库中搜索:MyFitnessPal Cheesy Meatloaf mini
干酪肉饼迷你裙
成分
- 1盎司新鲜面包屑(约1/2杯)
- 一杯切碎的洋葱
- 2瓣蒜，切碎
- 1/2杯番茄酱
- 1/4杯切碎的新鲜欧芹
- 2汤匙磨碎的帕尔马干酪
- 1汤匙准备好的辣根
- 1汤匙第戎芥末
- 3/4茶匙干牛至叶
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙现磨黑胡椒
- 3盎司切达白奶酪，切丁
- 1.5磅牛里脊肉
- 1个大鸡蛋，轻轻打匀
方向
预热烤箱至425ºF。用中高火加热煎锅。添加面包屑;煮3分钟或直到烤熟，不断搅拌。
在烤面包屑的同时，用中-高火加热一个大煎锅。在平底锅上涂上烹饪喷雾。加入洋葱和大蒜;炒3分钟。
将洋葱混合物、面包屑、1/4杯番茄酱和其他配料混合。在涂有烹饪喷雾剂的烤盘中做成6个(4 × 2英寸)的面包状;每个都涂上2茶匙番茄酱。
在425ºF的温度下烘烤25分钟或直到烤熟。
营养信息
服务:6|服务大小:1烘肉卷
每份:热量:254;脂肪:11 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:112毫克;钠:607毫克;总碳水化合物:11 g;膳食纤维:1 g;糖:6克;蛋白质:28 g
营养的好处:铁:3毫克;:钙150毫克
