如果说最新的信息广告和杂志封面有什么迹象的话，那么现在似乎每个人都在考虑减肥。虽然健康的体重是一个很好的目标，但当谈到正确的饮食和锻炼时，它不应该是唯一的焦点。事狗万体育买球万博彩票下载安卓实上，当你把吃得好和锻炼的所有理由都计算在内时，我们甚至不确定它是否应该进入前十名。面对现实：量表上的数字并不是衡量整体健康状况的可靠指标。更糟糕的是，根据一项研究，那些仅仅为了减肥而节食或锻炼的人比那些因为其他原因而做出健康改变的人更早戒烟。哦，从长远来看，他们真的不会减肥。研究人员发现，坚持健康生活方式最成功的动机是女性“自我感觉更好”，男性“更健康”。
是的，这些都是锻炼和正确饮食的很好的理论依据，但当涉及到你将要带进生活的所有美好事物时，它们只是冰山一角。以下是45个科学支持的理由，让你今天开始过上更健康的生活，这些理由与你的体重无关。
流汗的9个原因
1.它是一种抗抑郁剂。
你是否遭受冬天的闲话或者患有慢性抑郁症，忧郁会让生活中的一切都变得更困难。抗抑郁药物对很多人来说是天赐之物，但是一项研究研究发现，进行有氧运动的抑郁症患者的症状改善程度与服用药物的患者相同。事实上，四个月后，60%到70%的受试者甚至不能被归类为抑郁症。更妙的是，研究的后续研究发现，运动的效果比药物的效果持续时间更长。
2.它可以减轻压力和焦虑。
突击小测验:当你极度紧张，担心________(工作/感情状态/连续剧/生活的结束)时，最快的放松方法是什么?A)喝一品脱的Ben & Jerry 's。B)大汗淋漓。或者C)打电话给你妈妈。对不起,妈妈,但是科学说锻炼是清除系统中的皮质醇（一种压力荷尔蒙）和镇定疯狂的头脑的最快方法之一。加新研究指出冰激凌或其他“舒适食品”不会对压力水平造成太大的影响，并不是说我们不喜欢偶尔吃一勺胖乎乎的猴子！
3.它促进创造力。
下一次，当你遇到写作者的障碍或者你需要部门会议的新想法时，试着在这个街区里散散步。A.近期研究研究发现，走路可以提高收敛性思维和发散性思维，这两种思维都与增强创造力有关。
4.它可以消除过敏。
打喷嚏、流眼泪和鼻涕（“这是锻炼的季节！）真的会让你失去锻炼的乐趣，但即使是过敏发作，也有很好的理由系紧你的运动鞋。泰国的研究人员报道称，跑步30分钟可以减少打喷嚏、发痒、鼻塞和流鼻涕，最多可以减少90%。
5.它可以降低患代谢综合征的风险…
如果有一个现代的健康恶棍，听起来会很可怕代谢综合征. 由三个因素组成：血压/胆固醇升高、高血糖和腰部脂肪过多。这是你走向早死的最有力指标之一。但在你开始计划葬礼之前（打开酒吧、烟雾机和12人乐队，检查一下！），研究人员说运动几乎可以完全消除代谢综合征，甚至逆转损伤。然而，并不是所有的运动都有同样好的效果一项研究证明强度是关键。因此，与其保持稳定的配速，不如尝试让心率上下波动的间歇。
6.同时也降低了其他疾病的风险。
许多类型的癌症、糖尿病、心脏病、肺病——如果我们列出所有通过锻炼降低患病风险的疾病，我们可能要在这里呆上一整天。运动是健康预防的超级明星，Jordan Metzel，医学博士，最近宣布它是“一种神奇的药物，几乎可以预防所有疾病，100%有效，而且几乎没有副作用。”更好的是，我们不需要等待FDA批准这种神奇的灵丹妙药!
7.它让你尊重自己的身体。
非常容易专注于六块腹肌或比基尼桥或其他（可能无法达到的）物理属性。但是，与其被攀比所困扰，不如系上鞋带去健身房。使用我们的身体不仅能增强他们的力量，还能让我们对他们所能做的一切表示感谢，而且研究支持这一点。毕竟，作为一名运动员与镜子没有任何关系——这与你的身体如何运动有关。
8.它能增强骨骼。
骨密度可能不是最性感的话题，但我们都应该意识到这一点，尤其是因为它有助于我们保持强壮和灵活的身体一项里程碑式的研究，提高骨密度、降低老年骨折和骨质疏松风险的最佳方法是做负重运动，如跑步或跳舞。（但实际上，任何负重运动都可以，甚至”携妻研究人员发现，适度或剧烈运动的成年人的骨密度比那些很少运动或根本不运动的人要好。但要坚持下去：那些在晚年停止锻炼的成年人，即使他们在年轻时经常锻炼，也会失去骨量。
9.它清除有害脂肪，增加有益脂肪。(是的，脂肪是有益的!)
在我们这个肥胖恐惧的社会里，黏糊糊的东西是头号公敌。但并非所有的脂肪都有问题。棕色脂肪是一种脂肪代谢益处女性的臀部和大腿脂肪也有一些可能激素益处了。但你绝对不想要的一种脂肪是内脏脂肪，这种脂肪堆积在你的上腹部内部器官周围，会造成大量损害。演习营救!我们知道，一般来说，排汗可以减少脂肪，但腹部脂肪尤其容易受到运动的影响研究从去年开始，人们发现高强度间歇训练对腹部脂肪的打击最快。
健康饮食的9个理由
1.它会使你的钱包变肥。
哦，甘蓝，你为什么要花这么多钱？人们常常哀叹健康食品比加工过的垃圾食品更贵。和近期研究发现所有这些农产品和瘦肉每天增加约1.5美元的食品成本。但在你放弃苹果而去吃油炸苹果之前，研究人员继续说，如果你把预防健康问题的成本节省包括在内——每花1美元就能节省2.71美元——你仍然是领先的。
2.它修复了你的DNA。
你是否曾为自己“糟糕的DNA”而哀叹，比如，它让你染上了酒瘾或有心脏病家族史?好了，别再抱怨了。最近的一项研究在这一全新的研究领域，研究人员发现，健康饮食可以“开启”好的DNA，并“关闭”一些坏的DNA，从而带来长期甚至世代的好处。因此，虽然你可能无法得到营养鼻子的工作，你可以吃你的方式来减少心脏病，并避免您的孩子继承的风险太多。
3.它可以帮助治疗肠易激综合征（IBS）。
IBS之于胃痛，就像哥斯拉之于Geico壁虎。患者会经历使人虚弱的疼痛、腹胀、顽固的便秘和尴尬的腹泻（有时是公开的）。但是新研究研究人员发现，生活在人体肠道内的细菌与患肠易激综合征的几率之间存在联系，称食用益生菌有助于大多数患者找到喘息的机会。不要光靠酸奶来解决问题。记住三个K：凯菲尔,泡菜和红茶菌.
4.它让你（未来）的孩子更聪明…
这没什么可疑的：儿科研究显示饮食中富含欧米茄-3脂肪酸（特别是DHA）的孕妇在四岁时比不吃海鲜的母亲的孩子智商更高。和另一项研究研究表明，补充DHA或食用大量鱼类的儿童也表现出认知能力的改善。
5. … 它也让你变得更聪明。
鱼油不仅仅是给孩子们的！多吃鱼可以提高你的认知能力。但这不仅仅是拖（钓鱼）线；一位研究人员说，富含健康脂肪、蛋白质和抗氧化剂的饮食可以提高认知能力，防止日后记忆丧失神经科学研究.
6.它减少了对坏食物的渴望。
将此记录在奇怪但真实的条目下：吃鲑鱼煎蛋可以避免对瑞典鱼的渴望。研究人员发现以富含蛋白质的早餐开始一天有助于减少一天中晚些时候对垃圾食品的渴望。受试者并没有感到被剥夺了他们最喜欢的食物，相反，他们报告说，他们根本没有考虑过食物。研究人员认为，吃一顿健康、富含蛋白质的早餐会增加大脑中的多巴胺水平。根据塔夫茨大学的一项研究，由于91%的人报告有强烈的食物渴望，我们将在早餐酒吧见你。
7.它给你能量。
下一次当你感到筋疲力尽时，跳过“能量”饮料，去搅拌机。长期滥用咖啡因不仅会扰乱你的睡眠，从长远来看会使你更加疲惫，而且还会加剧压力的影响，使你更加疲惫精神上也很疲惫.相反，用平衡的碳水化合物快速补充能量和复合蛋白质来提高运动成绩，帮助恢复运动员研究研究发现，那些喝了蛋白质奶昔的人在运动测试中的表现比那些只吃纯碳水化合物的人有显著改善。
8.它能缓解肌肉酸痛。
根据几项研究，你吃的东西会极大地影响你的肌肉在锻炼后恢复的速度和效果。(正确的饮食，你就能在训练营蹲坐之后像正常人一样坐着。)根据研究，最大的因素是获得足够的蛋白质，因为这种营养物质负责骨骼肌的构建和修复，但蓝莓也提供了足够的蛋白质可衡量的救济.
9.它会让你赢得人生。
在一项可能是最可爱的研究中，斯坦福大学的研究人员让孩子们面对美味的棉花糖，进行终极意志力之战。结果，在书中记载棉花糖实验研究表明，那些有足够意志力抵制垃圾食品的孩子最终会获得更高的SAT分数，并在成年后取得巨大的职业成功。但过好生活和善待自己的身体之间有联系，这并不需要测试。注意你的健康不仅会给你带来我们列出的所有好处，还会给你带来生活各个方面的自信和自我认知——所以祝你胃口好!
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