尽管它们似乎平淡无奇或无聊，但种子和谷物却充满了各种各样的营养。而且，如果您想减肥，他们可以帮助您感到饱满而不用空卡路里压低您。尽管如此，在纯糙米和葵花籽上咀嚼并没有听起来很开胃。尝试这些美味，鲜为人知的谷物和种子之一，给盘子带来一点兴奋。
嘉种子流行的减肥,芡欧鼠尾草种狗万体育买球万博彩票下载安卓子在你的扩张stomach, which can help you feel full faster—and help you stay feeling full longer. Plus, they are loaded with omega-3 and easier to digest than flaxseeds. They have also been shown to reduce blood pressure and help control blood sugar. Blend chia seeds into a smoothie or sprinkle it on your morning cereal or yogurt.
Freekeh在小麦年轻和绿色时收获小麦，然后将其烤，您可以获得Freekeh，这种谷物的风味和质地与大麦相似。它充满了纤维（是糙米的三倍！），已显示出降低心脏病的风险，改善消化并有助于减肥，并且也提供蛋白质和矿物质。万博彩票下载安卓狗万体育买球在汤和炖菜中使用Freekeh代替米饭或Bulgur小麦。
黑麦浆果黑麦浆果富含氨基酸，维生素E，十一B维生素，蛋白质，铁和其他微量矿物质，当像粥一样或燕麦片（如粥或燕麦片）煮熟时，可以使早晨餐变得令人满意。谷物可减少炎症，并通过维持胰岛素水平来调节食欲。黑麦浆果具有与小麦相似的特征，但自然含有较少的面筋。（如果您患有小麦过敏，小麦不耐受或任何类型的麸质敏感性，最好完全避免黑麦浆果。）
Sacha种子Sacha种子也经常被称为印加花生，通常在花生和杏仁附近的健康食品商店中发现。在印加人和现代亚马逊居民中，种子装满了纤维，蛋白质和omega-3脂肪酸，这些脂肪酸已被添加了几个世纪，这些种子在均衡饮食中都被证明是满足的饥饿感。像花生或葵花籽一样享受少数人！
藜麦谁还没有尝试过藜麦？这种无麸质谷物正迅速成为主食，它在“营养师推荐”部门中淘汰了糙米。早餐，午餐和晚餐美味，藜麦装有纤维，铁，镁和九种必需氨基酸，使其成为完整的蛋白质。三个食谱可以狗万买球网址使您的味蕾继续前进：椰子藜麦榛子格兰诺拉麦片，，，，苹果和藜麦羽衣甘蓝沙拉， 和藜麦煎饼。
您是否尝试过这些“鲜为人知的”谷物或种子？您最喜欢吃它们的方法是什么？分享评论！
