成分

对于坚果面包

• 4汤匙(60毫升)橄榄油
• 3根芹菜，切丁
• 1个中等大小的黄洋葱，切丁
• 3瓣大蒜，切丁
• 海盐和黑胡椒，来调味
• 2杯(480毫升)坚果和种子
• 1 1/2杯(360毫升)熟糙米
• 1/2杯(120毫升)营养酵母
• 3个鸡蛋,打
• 1汤匙(15毫升)日本酱油

的酱

• 1/2杯(120毫升)番茄酱
• 1汤匙(15毫升)番茄酱
• 3汤匙(45毫升)伍斯特沙司
• 1/2杯(120毫升)枫糖浆
• 半茶匙(7.5毫升)海盐
• 1/2茶匙(2.5毫升)辣椒粉
• 1/2汤匙(7.5毫升)第戎芥末
• 1/4茶匙(1.25毫升)黑胡椒

方向

对于坚果面包
预热烤箱至350华氏度。根据包装上的说明来煮米饭。

中火加热1汤匙橄榄油。将洋葱丁和芹菜炒至软而半透明。加入大蒜，再炒一分钟。用海盐和黑胡椒调味。

用食品加工机(或低速高速搅拌机)把坚果和种子磨成粗糙的质地，小心不要和坚果酱混合过度。

将剩下的材料(包括剩下的3汤匙油)放入食品加工机中，在一个大碗中搅拌混合所有材料。

放入抹了油的烤盘，煮35分钟。从烤箱中取出，盖上酱汁。回到烤箱，继续烹饪5-8分钟或直到酱汁变稠。

的酱
把所有酱料混合在一个小碗里，一起搅拌。

剩菜可以在密封的玻璃容器中保存长达一周。在烤箱或煎锅中加热，直到完全加热。

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份量:8 |份量:1/8食谱

每份:热量:382;脂肪:18 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:70毫克;钠:335毫克;碳水化合物:40克;膳食纤维:10 g;糖:17 g;蛋白质:18 g