“我练习瑜伽。”
作为私人教练，我听到人们表达（或接受）这个流行的概念而没有再想到。但是，如果您说“我练习锻炼”，那么人们会非常困惑。
关于瑜伽的某些东西使我们能够将其作为终身实践。我们以某种方式知道，我们可以永远通过瑜伽继续改善自己，而无需结束或结论。我认为这与瑜伽在东方传统中的起源有关。瑜伽的古老精神根源似乎使人们更加宽容某些不太明显的方面。例如，如果瑜伽教练告诉我们我们在臀部中存储了很多情绪，那么我们可能不会想到这意味着什么或任何人都知道这一点。但是，相比之下，如果西方医生分享了跑步间隔或进行硬拉的一些生理细节，则可能会愿意寻求证据，例如可靠的研究，以支持这一主张。
我建议我们开始以对瑜伽的看法来思考自己的锻炼方式。为什么？我很高兴你问。
内部动机与外部目标
对于许多人来说，练习瑜伽与身体和情感目标与身体目标有很大关系。由于瑜伽鼓励从业者保持在场，注意她或他的呼吸，并与她或他的自我检查，所以瑜伽为心灵和身体提供了锻炼。简而言之，对于许多人来说，做瑜伽的目的是做瑜珈。
与对瑜伽的这种“生产生产”的理解形成鲜明对比，我们倾向于将传统的锻炼方式视为其他特定目的的手段。作为一名培训师，我可以告诉您，大多数人都可以看到美学或性能的改善（这些目标通常是关于创造身体成分的变化）。同样，健身也被视为提高生活质量的一种方式，例如提起行李，与孩子一起玩，走上楼梯或杂货。很少有人改善自己的健身，以便在健身经验上更好。
将健身的重点放在外部目标上，而不是锻炼的内部经验，使锻炼看起来更像是一件琐事，这是必须实现的一步才能获得我们真正想要的东西，而不是经验或奖励本身。实现外部或审美目标没有错，但是根据我的经验，大多数能够找到真实，长期成功的客户也倾向于爱上这一过程本身。
“即将到来”因素
瑜伽鼓励从业人员检查自己的身体局限性，以便在不造成伤害或压力的情况下对从业人员进行身体上的姿态仍然可以实现。另一方面，良好的老式健身目前有一个可怕的（不准确！）说唱如此艰难。
经过一项出色而富有成效的锻炼，我让我向我抱怨没有感觉他们会吐口水 - 就像那是一件坏事！市场营销，媒体和体育民俗会让我们相信，如果锻炼并不能使我们觉得自己要死，那么我们就不足以努力。除了绝对不是事实的事实外，它还使得锻炼极其艰巨和无动力的想法。
没有“正确”之类的东西
添加到方程式的事实，即健身有相对较新的西方根源，您会明白为什么我们倾向于对“正确”健身的愿望更加严格。似乎我们对瑜伽更加宽容。实际上，瑜伽的一部分吸引力可能是因为我们不完全了解它如何影响我们，我们无法“正确地”追求它。我们所知道的是，它已经存在了数千年了，它挑战了我们的身体和思想，感觉很好。
但是在西方科学和医学中，我们被教导要期望黑白答案。我所有的客户都想知道做事的确切方法，正确的练习组合以及确切的饮食计划。我向您保证：没有这样的事情。但这并不能阻止营销和媒体通过“科学证明”减肥或快速切碎的“科学证明”方法的主张淹没我们。（在这里插入眼睛。）
奖金：实现您的目标并保持您的收益
如果您的目标是变得更强大，保护关节，保持脂肪损失，增强肌肉质量，增加平衡和移动性，并改善心血管系统，那么长期内的一致性比短期强度重要得多。真的很努力，然后退出一段时间是您所需要的。
将健身作为一种终生习惯（一种连续的，流畅的练习）将不仅保护您免受过度使用的伤害和其他疾病的侵害，这些事情太早了。它还将使您更接近您的目标，并允许您维持自己努力工作的结果
实践使……更好的练习
那么为什么这有任何问题呢？将健身作为一种实践会改善任何事情吗？我认同。
首先，将某件事称为练习会带来完美的压力。如果不这样做“正确”（缺少电梯，出乎意料的缓慢而困难的跑动等）只是在健身方面变得更好的一部分呢？认为您必须做得完美地做一些事情会使您更有可能不会做。我经常看到客户接近健身的想法，即他们必须以特定的方式取得成功，这不可避免地会导致他们感觉像失败一样 - 这是一个不太伟大的锻炼，让人们毫不动摇地尝试再次尝试。另一方面，“练习”似乎无害。有趣，甚至！我认为将健身作为一种要发展和改进的技能将增加人们入门的可能性，同时增加继续进行的动力。
健身行业的未来应该是反迅速的结果和反对的满足。我们应该将举重室接近，以学习我们可以永远练习和改进的技能的地方。健身，有很多不同的进步方式以及在运动和克服障碍方面的乐趣。
因此，让我们开始像接近瑜伽一样开始接近健身。让我们花点时间学习基础知识，然后再继续努力。让我们的目标是不断改善并承担新的挑战，并推动我们的极限。让我们在体育馆里庆祝我们的胜利，而不仅仅是规模，让我们为使用身体充满挑战和美好的简单报酬而做到这一点。
- 杰西·肯兰（Jessi Kneeland）
