对许多自行车纯粹主义者来说，在自行车上安装辅助发动机的想法是一种欺骗，它不会像传统自行车那样给身体和精神带来好处。当然，骑一辆电动自行车(e-bike)可能不会像只用你腿上的力量来对付那个巨大的爬坡那么困难——但这是否意味着电动自行车不能提供很好的锻炼，你是不是最好绕着街区走几圈呢?
最近，苏黎世大学(University of Zurich)的研究人员打算通过一整年对1万名电动自行车骑行者进行监测来解决这个问题。在这篇文章中，我们看看这项研究的发现，并提供一些我们自己的理由，为什么电动自行车不应该被视为提高整体健康的合理方式。
这项研究
主要的焦点这项研究发表在《交通研究跨学科视角》杂志上的一项研究，旨在确定骑电动自行车的人是否能与骑传统自行车的人获得同样的好处。为此，研究人员测量了电动自行车使用者在中等强度运动水平下每周的运动时间，并将其与传统自行车使用者进行了比较。为了记录中等强度的分钟数，在一辆传统自行车上，你需要在3到6 METS之间，或大约5.5到10英里每小时。
在公布的显著结果中，研究人员发现，电动自行车使用者骑自行车的平均时间更长，每天骑车的时间更长，每周的MET分钟记录也比骑传统自行车的人高。除了更多的锻炼时间，研究人员还发现，许多骑电动自行车的人还拥有传统自行车，通常在短途旅行时使用这些自行车。
但这是否意味着你得到了与传统自行车手一样的锻炼，并获得了许多健康益处呢?以下是研究人员得出的结论。
“数据表明，使用电动自行车导致从私人机动车和公共交通工具切换到电动自行车的人的身体活动大幅增加，而由于总体出行距离的增加，从骑自行车切换到电动自行车的人的身体活动净损失要小得多。”
因为这些电动自行车手花更多的时间骑自行车，即使在有辅助的情况下，两种骑车方式的好处是相似的。虽然与那些经常以平均每小时15英里或更高的速度骑行3个多小时的铁杆自行车爱好者相比，这可能并不恰当，但电动自行车的好处不应被低估。
你应该试试电动自行车的理由
1.电动自行车能让你去户外
电动自行车最大的好处之一是可以让不骑自行车的人到户外锻炼。正如大多数人所同意的那样，任何形式的锻炼都比完全不锻炼好，而且由于大多数电动自行车都是辅助踏板的，仍然需要运动，所以增加每周的锻炼时间会给你带来好处。事实上,本研究表明几乎任何形式的户外运动都可以改善生理和心理健康，包括减少压力，积极的行为改变和提高自尊。
2.它使过渡到其他形式的自行车更有可能
如果你不是一个自行车手，你可能对这项运动没有积极的看法。穿着莱卡的自行车手在街道上奔跑可能是脑海中最先浮现的画面之一，对一些人来说，这可能是令人生畏的，并不是那么诱人。电动自行车打破了其中的一些障碍，向我们这些不骑自行车的人表明，每个人都可以骑自行车——无论你的年龄、体型或经验水平。这有助于让更多的人了解自行车，在看到自行车对一个人的生活的价值和影响后，转向这项运动变得更容易，也更有可能。
3.你会少用你的车
因为你可以用更少的力气走更远的距离，拥有一辆电动自行车更有可能让你更少使用你的汽车。对于那些已经骑传统自行车的人来说也是如此，因为它使上下班不太出汗更容易，从商店带几袋食品杂货回家也更容易管理。少用车也意味着更安全的街道和更少的交通，所以你将尽自己的一份力量对环境产生积极的影响。
4.你会更有可能去那些你可能不会去的地方
当你知道有一大堆的攀登需要你去完成时，参加一个具有挑战性的团体骑行，甚至是尝试着去上班都是令人生畏的。电动自行车可以让你更容易驾驭长时间、有挑战性的骑行或下坡，还可以帮助你获得信心，在你可能不愿意尝试传统自行车的不同路线上骑行。这打开了你可以骑自行车的可能性，让你轻松进入一个骑车的世界，可以比你之前想象的更有趣。
5.电动自行车仍然可以让你健康
研究这一个这表明骑车对心血管系统有积极的健康益处，还能帮助你减肥。虽然你需要更频繁地骑自行车，长途旅行才能获得与传统自行车相同的好处，但电动自行车并不是“欺骗”健康，已经证明比步行锻炼更有益。对于超重的人来说，电动自行车是一个很好的入门工具，可以帮助他们开始骑车，并在道路上获得信心，最终导致更多的传统形式的自行车运动。
6.它们比以前更便宜了
早期电动自行车的一大缺点是成本。尽管市场上仍有许多包含各种高科技功能的昂贵车型，但电动自行车的总体价格近年来已变得更加合理。有很多电动自行车可以用1000美元或更低的价格购买，有些甚至很低600美元．对于那些在艰难的爬坡或更长的、更有挑战性的团体骑行中寻求帮助的公路自行车爱好者来说，有更多的这些选项也可以买到，价格和大多数中档公路自行车差不多。
底线
忘记那些过时的“作弊”的想法吧，考虑投资初学者的模型(如果你有能力)。即使你是骑自行车的新手，这也可能是一个有趣和有益习惯的开始!
看看“锻炼例程”在MyFitnessPal应用程序中发现并记录锻炼情况，或者用符合你目标的锻炼建立自己的锻炼项目。
