您是否对早餐感到无聊，但觉得自己拥有一些创意果汁？那是您的食谱！您只需要一个梅森罐子，滚动的燕麦和一个良好的风味调色板。我会从下面的食谱开始，但请随时使用奶，酸奶和水果以及不同的香料。只需将它们全部混合，然后让它冷却过夜。早餐从未如此简单！
隔夜的麦片
原料
- 1/2杯滚动燕麦（必要时通过认证的麸质）
- 1杯普通低脂酸奶（必要时获得认证的无麸质）
- 1杯无加糖的杏仁奶（必要时通过未认证的麸质）
- 1/4杯Chia种子
- 1/4杯滑动的杏仁
- 1/2杯新鲜水果，例如樱桃，草莓或芒果，如有必要
- 2茶匙香草或杏仁提取物
- 1/4杯未加糖的椰子片
- 1-2汤匙枫糖浆
方向
将所有成分放入梅森罐子中，混合良好。冷藏过夜，瞧！准备就绪了。立即吃或在路上享用。
营养信息
服务：2|服务尺寸：食谱1/2
每份服务：卡路里：472;总脂肪：24克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：7g;胆固醇：7mg;钠：165mg;碳水化合物：50克；饮食纤维：15克；糖：18克；蛋白质：18G
营养奖金：钾：687mg;铁：13％；维生素A：6％；维生素C：39％；钙：87％
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