烤箱炸鸡条

原料

• 2磅（16盎司）无骨，无皮鸡胸肉，切成碎片
• 1杯干面包面包屑
• 1茶匙大蒜粉
• 1茶匙盐
• 1茶匙地面黑胡椒
• 1茶匙干百里香
• 1/2茶匙辣椒粉
• 1/4杯蛋黄酱
• ¼杯减脂牛奶

方向

预热烤箱至375°F。

在中碗或加仑重新密封的塑料袋中，将面包屑，大蒜粉，盐，辣椒，百里香和辣椒粉混合在一起。

用蛋黄酱涂上鸡块。将鸡块放入碗/袋中，用面包屑混合物和涂层/摇匀直到涂层良好。将鸡块放入一个轻盈的9英寸×13英寸烤盘中，并烘烤直至不透明，约20-25分钟，具体取决于条带的厚度。

营养信息

服务：8|服务尺寸：4盎司鸡条

每份服务：卡路里：175;总脂肪：7g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：2G;胆固醇：45mg;钠：581毫克;碳水化合物：10g;膳食纤维：1G;糖：1g;蛋白质：15g

营养奖金：钾：215毫克;铁：6％;维生素A：2％;维生素C：0％;钙：3％