在减肥方面，最大的因素将始终是营养和活动，因此最专注于这些因素是有意义的。
但是，除了减去卡路里的卡路里努力外，实际上还有非食品和非合适性策略也可能会有所帮助。最重要的是，从长远来看，他们不需要太多努力，可以从更可持续的减肥和更好的生活方式习惯中获得回报。万博彩票下载安卓狗万体育买球检查这些：
压力较少
当您感到特别疲倦时（尤其是在大多数情况下发生这种情况）时，您会体验到皮质醇的激增，这是帮助您应对压力的激素。
但是，如果皮质醇经常打开，人体的反应是通过保持血糖水平升高，并为此努力而分解肌肉，据NYC Surgical Associates的负责人David Greuner博士说。这可能会导致更多的体内脂肪被存储，尤其是在中段附近。
减轻压力的技术不仅可以降低皮质醇水平，而且还可以帮助您更好地睡眠和减少零食，这意味着放松可能会对您的减肥量产生重大影响。
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整理您的空间
根据研究零食行为，混乱而混乱的环境（如凌乱的厨房）可能会导致更多不健康的小吃。
为参与者提供饼干，饼干和胡萝卜，并放置在一个凌乱的厨房区域或干净的区域。在控制外空间中的那些饼干比另一组的饼干更多，这表明混乱和高热量零食之间可能存在相关性。
研究人员指出，混乱的环境可能会造成不健康食物选择的脆弱性，但是当然，心态也很重要 - 如果您承诺跳过饼干板，则可能会。但是为什么抓住机会呢？实施一些春季清洗策略并整理一下，特别注意储存零食看不见。
闻到薄荷
凡妮莎·里斯托（Vanessa Rissetto）说，尽管听起来很简单，但闻到薄荷油的味道实际上可能会影响您的饮食频率，甚至您的饮食量。
一种学习在惠灵大学（Wheeling Jesuit University）的两周时间内，惠灵大学（Wheeling Jesuit University）发现，在研究期间，经常闻到薄荷的参与者报告的饥饿水平较低，卡路里摄入量明显降低，饱和脂肪和糖的卡路里较少。
Rissetto表示，尽管这项研究是在短时间内对少数参与者进行的，但这是一个廉价的技巧，值得尝试。例如，您可能会开始将薄荷的气味与对不健康的小吃的渴望相关联 - 只要薄荷没有以糖果的形式出现。
多睡点
“睡眠解决方案：为什么睡眠破裂以及如何修复它”的作者W. Chris Winter博士说，除了更有效地调节激素水平外，睡眠还会对您的饥饿信号产生重大影响。
他说：“您的昼夜节律会导致您的饥饿和消化。”“睡眠不好会使这些信号脱颖而出。”他说，这可能会导致暴饮暴食，食用接近就寝时间的高热量食品，并在您感到疲倦时吃更多的零食。它还可以使您跳过健身房，或者只是感觉整体上的活动较少 - 这成为一个恶性循环，因为久坐的人会更加干扰您的睡眠。
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温特说：“许多人发现，当他们专注于建立良好的睡眠习惯时，他们的生活的其他领域也开始陷入困境。”“这包括他们的能量水平，食物选择，锻炼一致性，甚至情绪。”
您不太可能看到其中一两个策略的重量减轻，但是专注于饮食和运动狗万体育买球万博彩票下载安卓转移，再加上减轻压力的措施和生活方式调整，可以使您的体重朝着正确的方向移动。
