缺少时间是最常被引用的逃避的借口之一锻炼。要肯定的是，每天都能找到超过几分钟的备件，可以在不可能的情况下奉献给身体活动。但有时一些备件是您所需要的 - 全部添加它们，它们可以差异。时间问题或缺乏的问题已经引起了微道趋势，这涉及全天服用几次短暂的散步，而不是致力于一个大块的时间来锻炼身体。对于许多人来说，这既是物理上和逻辑上的距离也比漫长的散步更容易。虽然有证据支持这种做法，但我们探讨了下面的一些优缺点。
微散散
他们有效
研究支持索赔那个坐着长时间的时间对你的健康是不利的，并且你应该在整个一天内定期起床，短暂步行休息，从而大大改善与坐着相关的心血管风险。更重要的是，一些研究甚至建议分手进入较小的段 - 如三个10分钟的步行 - 更好地用于调节血压等物质，而不是一六个30分钟的步行路程。
他们可以实现
就可用时间而言，整个日期都在较短的增量往往是更现实的可实现的。无论您的午休时间还有几分钟的时间，还是约会之间的小型时间，微散距都可以更容易完成，而不是更长的会话。更重要的是，如果你努力成型，较短的运动可能只是比管训练更好。
有些步行比没有人好
研究已经证明了这一周只需75分钟，或者每天11分钟 - 有可能打击与关节炎相关的症状，如僵硬和疼痛的关节。尽管美国心脏协会推荐每天30分钟，毫无疑问，即使是很短的几次散步也比什么都不走要好。
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微散步的缺点
设备可能是一个挑战
如果您希望在白天潜入较小的散步，这意味着您必须始终有适当的鞋类方便。这可能意味着在工作的桌子下面藏起一双散步鞋或在汽车的行李箱下。如果走路足够短，更加正式的鞋子可能就足够了，但小心不要在你的工作鞋中记录太多的步骤。
你必须记得多散步
进行一次长距离步行的好处在于，你可以记录下这些步骤，然后在你的每日待办事项清单上检查锻炼。把散步分成几段，这意味着你得提醒自己在一天中把它们挤进去。好消息是，如果你能把车停得远一点，或者定期在午餐时间溜出去，把这种方法融入你的日常生活，你就不太可能忘记。
很容易得到散步
除了忘记之外，必须在一天中安排几次散步意味着有多种机会来获得侧面。如果您可以在您的日程安排几分钟开放几分钟的时间内养成散步即可散步，这很容易避免。这完全是关于建立这些微散步的生活方式。很快，这个小苦难将成为一种习惯。
