每个人都知道运动很重要 - 它可以增强您的心血管系统，有助于减轻体重，甚至可以改善睡眠。但是，了解健康益处并不总是足以让我们穿上运动鞋并上健身房。
当我问女人为什么不运动时，我听到的第一原因是：“我don’t have time.”相信我，我明白了。妈妈，企业家，教练，妻子，作家，厨师，狗骑手 - 这些都是我每天戴的帽子，所以我知道忙碌的感觉。而且我知道将锻炼适应所有忙碌的努力是多么艰难。但我也知道当我设法挤进汗水时，我是更好的我。
每天只有几分钟的运动，您实际上会更多的能够完成您的其他日常活动 - 即使是最平凡的活动，您都会有更多的重点和精力。为什么？运动增加了能量和免疫力，更不用说解决日常任务的必要体力。但是有一个陷阱，只有在实际锻炼时才能看到这些好处。底线：锻炼必须是优先事项。
我的ph值ilosophy on exercise is that moreisn’t总是更好 -BETTER is better。花更多的时间锻炼不一定比成为更高效锻炼时。这意味着，您真的可以适应它！与壶铃一起快速进行15分钟的会议，您需要提高力量，平衡和心情。
如果壶铃不响起，嗯，钟，那就找到您喜欢的其他东西。纯粹的享受是really让我锻炼的事情。老实说，如果健身不好玩，为什么要打扰呢？
有很多不同的方法来锻炼汗水并使健身变得有趣。瑜伽，骑自行车在海滩上骑自行车，蹦床跳，爬上岩石 - 只是get out there and mix things up。锻炼可以带来愉悦和急需的速度改变，从我们普通的日常习惯中。我的大多数客户都很难坚持适应性的习惯，因为他们很无聊，但我保证这不必那样！
尝试新事物可能会令人生畏，但是您肠道中那些恐惧的小痛苦对您有好处。在建立信心之前，要做您从未做过的事情。
我记得我第一次走进举重室。我当时17岁，刚刚开始在基督教青年会（YMCA）担任行政助理（我知道那时我对围绕运动的职业感兴趣！）。我是唯一足够勇敢地走进那个房间的女人之一，我不知道该怎么办。我捡起了一些东西，然后再把它们放回原处，没有计划或目的，害怕有人会因为欺诈而呼唤我。但是我做到了 - 我已经走过那扇门！而且我一直这样做 - 即使我直到几年后才开始学习成为私人教练之前，我才完全得到自己的工作。今天，我与男人的身材三倍，自信地蹲下和硬拉，但我永远不会忘记我感到的最初恐吓和我仍然感到恐惧并做到这一点的骄傲。
如果举重的想法使您感到不安，或者似乎太吓人了，开始小。Head to the free weight section of the gym, grab a kettlebell, and have a ball (or should I say, “bell?”)!我guarantee you’ll notice a better YOU in no time!
What do you think? Does working out make you a better partner, parent, co-worker, or friend?
