在不到30分钟的时间内寻找快速，健康的晚餐？这款烤鳕鱼与菠萝鳄梨莎莎连根拔厨房很简单，但是超级美味和挤满了蛋白质。
要记录此食谱
烤鳕鱼与菠萝鳄梨莎莎
原料
- 1磅无骨，无皮鳕鱼片
- 1杯（165克）菠萝，切成丁
- 1杯（150克）鳄梨，切成丁
- 1/2杯黄瓜，切成丁
- 1/4杯红洋葱，切碎
- 2汤匙新鲜的酸橙汁，剥离）
- 2颗盐和胡椒粉，分裂
- 可选面：混合蔬菜，糙米，藜麦等…
方向
预热烤箱至400F。
在一个小碗中，将菠萝，鳄梨，黄瓜，红洋葱，1汤匙柠檬汁和少许盐混合，然后混合直至充分掺入。放置以允许口味融合。
同时，非常轻轻地用食用油给烤盘涂油。在转移到烤盘之前，将鳕鱼加盐和胡椒粉和剩余的酸橙汁撒上。烘烤直到鳕鱼不透明，并轻松用叉子剥落，根据厚度约15-20分钟。
食用前，从锅中取出莎莎酱。如果需要，请在婴儿蔬菜床上或糙米或藜麦旁边食用。
营养信息
供应：4|服务尺寸：4盎司鳕鱼菲力 +莎莎的1/4
每份服务：卡路里：204;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：50mg；钠：220mg;总碳水化合物：10g；饮食纤维：4G;糖：6g;蛋白质：26克
营养奖金：钾：295mg;维生素A：2％；维生素C：43％；钙：3％；铁：4％
玛丽莎·威斯布鲁克（Marisa Westbrook）是一位公共卫生专业人士和美食博主，分享了积极生活方式的健康食谱。狗万买球网址通过使用整个食材，进行锻炼并步行来回，她找到了健康的生活平衡。访问她的博客连根拔厨房有关健康的食谱，旅行和餐狗万买球网址厅回顾以及积极的生活方式技巧，或与她联系推特，，，，Facebook和Instagram。
照片由Marisa Westbrook提供。发表的原始食谱连根拔厨房。
