在冬天，很难坚持使用常规步行例程由于它变得黑暗，冰冷的人行道构成了挑战。但是，您可以做很多有趣，安全的活动，其健康益处与步行。你准备花边r boots and try some new gear to take advantage of these five excellent exercises:
雪滚
最简单的冬季走动替代方案之一snowshoeingis similar to walking or远足。您只需要雪鞋，雪和一条良好的踪迹即可走。活动是low-impact而且，您会在步行时使用相同的肌肉。
In terms of technique, avoid pointing your toes outward and instead widen your stance slightly to avoid stepping on the frames as you walk.徒步旅行是可选的，但是额外平衡和稳定性的好主意。
越野滑雪
越野滑雪是进入challenging cardio workout尽管花时间在大自然中。您需要学习如何进行人字骨，扫雪机并进行步步转弯，但是如果您以前从未做过，请不要害怕。只需在一个带有温和梯度的小山上练习，直到您感到足够舒适，可以解决更大的攀登和更长的下降。如果您发现自己缺乏信心，那么注册课是另一种选择。
至于齿轮，基本知识包括带有绑定，靴子，杆和护目镜的越野滑雪板。虽然最初的成本可能很高，但值得投资，尤其是如果您居住在雪的地方。越野滑雪是一种有趣的全身运动，可以为您的健身带来巨大的股息。
溜冰
滑冰是在冬季增强双腿和核心的好方法。这也可能是与朋友和家人交往，让新的锻炼合作伙伴与您一起进行有趣活动的好方法。
请记住，有不同类型的溜冰鞋，具体取决于您尝试的活动，例如曲棍球，花样滑冰或速滑。如果您只打算偶尔去溜冰，那就租溜冰。对于任何想让它成为永久冬季爱好的人来说，购买正确适合您的双人是个好主意。
北欧式健走
北欧式健走可以在一年中的任何时候完成，但是由于较艰难的地形所需的额外稳定性，Winter提供了挑战性的全身锻炼。您使用的杆将类似于越野滑雪杆，但是大多数将有各种技巧可以换成用于雪，越野，多用途路径。
A good pair Nordic walking poles can usually be purchased for around $100. These poles are different from traditional trekking poles and feature straps on the handle that allow you to release the pole on the backswing. The technique takes a little bit of time to get used to, but the extra calories you’ll burn when compared to regular walking, and the strength gains you’ll receive, are worth the extra effort it takes to learn.
雪橇
雪橇听起来可能不像是锻炼，直到您记得必须上坡才能开始乐趣。在雪地上爬山时，应该可以帮助您建造很多下半身力量，如果您正在寻找更大的抵抗力，请将雪橇带回山坡上，然后在其中一个或两个孩子。在开始感觉到燃烧之前，您不必做太多次。
