你办公桌上的零食抽屉几乎就是办公室的MVP。桌上小吃的美妙之处在于
与你在漫长的周末忘记的成熟香蕉或你忘了储藏在冰箱里的酸奶相比，它们可以安全地藏起来，并能持续数周。是的，呃。幸运的是，有很多健康的午餐可以让你同样满意，不需要冷藏。
Brittany Kohn M.s.，R.D.Plus说，保持健康零食在手臂够得着的范围内可以让你在下午情绪低落时保持精力旺盛和血糖稳定，“如果你准备了自己的健康零食，你就不会被办公室里任何不健康的选择所诱惑，”她说。在休息室进行游戏、布景、比赛、不新鲜的甜甜圈和生日蛋糕。她补充道，一份固体零食的热量应该少于200卡路里，并确保你摄入足够的蛋白质和纤维，以保证你在下一顿饭之前一直保持能量充足。
这里有14个健康的选择，你可以在你的办公桌上享受。
1.超级食品种子
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科恩说：“种子是蛋白质的重要来源，而且[它们]易于储存、安静[而且]不凌乱。”。她的最爱是南瓜子和葵花籽。
2.干果
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这种甜食富含纤维。只是要确保小吃适度，避免选择添加糖。根据Kitchn的说法，一份水果的份量大约是整个水果在自然状态下的一半。
3.坚果黄油
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不管你是把它涂在饼干上，一片水果上，还是仅仅是一个勺子上（嘿，这里没什么可抱怨的），坚果黄油都是美味的，多功能的桌上小吃。你可以选择单独的食物，比如杏仁黄油包。如果你只是用勺子冲进去，请记住典型的两汤匙服务。
4.低钠肉干
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杰基被留作露营用的日子一去不复返了。这种uber便携式零食因其主要的蛋白质提升而备受赞誉（只需确保你选择一种不含钠的食物即可）。
5.爆米花
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将1/4杯爆米花粒放入微波炉安全碗中，然后盖上微波炉安全盘，放入两分45秒，就可以在家里轻松制作爆米花了。根据LifeHacker的说法，这样做的结果是未经加工的果仁更少，而且，你可以用香喷喷的或甜的香料调味，这样做后就可以发挥作用了。尝试肉桂、红辣椒片、孜然、姜黄、迷迭香干……口味选择无穷无尽，所以你永远不会感到厌倦。唯一缺少的就是那部电影。
6.普通燕麦包
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燕麦片不仅仅是早餐，把它藏在你的抽屉里也可以做一顿丰盛的点心。R.D.的凯瑟琳·杨格（Katherine Younger）说：“当你想要一些温暖和充盈的东西时，在杯子里用微波炉加热并撒上肉桂的速溶普通燕麦是一种很好的寒冷天气小吃。”不过，这些调味包通常都含有额外的糖。
7.烤紫菜
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这种美味脆脆的零食是薯条或饼干的绝佳替代品。在健康商店找到它们，或者买些美食，让它们在家里吃这个简单的食谱来自《纽约时报》。
8.生坚果
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杨格说：“我喜欢生坚果，比如杏仁或腰果。它们能提供蛋白质和脂肪的完美结合。”。标准份量约为1盎司，或1/8杯。
9格兰诺拉麦片
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低糖格兰诺拉麦片或麦片是一种很棒的干粮。或者从办公室冰箱里取出一些公共牛奶，倒在碗里，享受一次令人满意的（冷冻的）享受。这配方对于水果和香料，格兰诺拉麦片是两者的完美搭配。
10金枪鱼袋
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如果你被拴在办公桌上吃午饭，个人大小的金枪鱼包和罐头是一种很好的代用小吃，可以帮你撑过去。科恩说，它们富含蛋白质和健康的ω3脂肪酸。她建议坚持摄入150卡路里和300毫克或更少的钠，并选择水包金枪鱼（或根本不需要排干的金枪鱼）。
11黑巧克力
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嘿，在吃零食的时候吃高质量的黑巧克力没有什么不对的。“可可是镁的重要来源，镁是一种天然的减压剂，”科恩说。“搭配花生酱、坚果或希腊酸奶，是一种富含蛋白质、令人满意的零食。”她还建议吃含70%可可豆或更高含量的巧克力。
12烤鹰嘴豆
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你可以自己动手做这些松脆的零食或者买些预制的，但不管怎样，它们都是你心爱的鹰嘴豆泥的绝佳室温替身。
13真正的食物能量棒
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在吃零食的时候，一个好的格兰诺拉麦片酒吧没什么错，只要记住，它们并不是生来平等的。小贴士：选择含有你可以看到和发音的成分的酒吧。Kohn喜欢种类酒吧和Rx酒吧，而年轻人则喜欢Larabar。
14DIY小径组合
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还是不能决定？个性化的小道组合可能是一条出路。加入干果、种子、坚果、椰子片，甚至黑巧克力片，并将其分成不同的分量。这10条线索中的一条狗万买球网址我们应该做到这一点。
-借亚历克莎·塔克
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