如果你有一个忙碌的一天,不想花太多考虑晚餐,我们的一锅饺子汤是答案。大胆的意大利风味在透明的肉汤中慢慢地让碗里为寒冷的夜晚做出了一个完美的碗。
一锅饺子汤
原料
- 2茶匙橄榄油
- 1个中等(110克)洋葱,切碎
- 3个大蒜丁香,剁碎
- 1 1/2茶匙干意大利调味料
- 1/8茶匙粉碎红辣椒
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙粗糙的黑胡椒
- 1(32盎司或940克)纸箱低钠蔬菜或鸡汤
- 1(14.5盎司或410克)可以在果汁中低钠切割的西红柿
- 1(9盎司或485克)包装冷藏全麦奶酪意大利饺子
- 2杯(3盎司或60克)婴儿菠菜
方向
在中高温下加热荷兰烤箱或汤锅的油。加入洋葱,大蒜,意大利调味料,胡椒片,盐和辣椒;炒4分钟,或直到洋葱嫩。
搅拌在肉汤和西红柿中。将混合物煮沸;添加意大利式饺子。减少热量,轻轻沸腾,偶尔搅拌约7分钟,或直到饺子煮熟。搅拌菠菜;煮30秒或直到枯萎。
从热量中取出并立即发出。
营养信息
服务:4|服务尺寸:1 3/4杯(360克)
每份服务:卡路里:175;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:17毫克;钠:381毫克;碳水化合物:25g;膳食纤维:5G;糖:8G;蛋白质:7g
营养奖金:钾:467毫克;铁:16%;维生素A:16%;维生素C:18%;钙:10%