炒鸡蛋、水煮鸡蛋、水煮鸡蛋、水煮鸡蛋、烤鸡蛋、煎蛋、煎蛋、煎蛋、煎蛋、煎蛋、煎蛋、煎蛋、煎蛋。不管你多么喜欢吃鸡蛋，它们都是一种健康美味的食物。一个大鸡蛋含有大约70卡路里的热量，但却是优质蛋白质、维生素和矿物质的绝佳来源。我们最喜欢的一种吃法就是把它们煮熟吃，下面是10种享受它们的创意方法。
1.春日沙拉配煮鸡蛋和羊乳酪|食物健身新鲜空气
清淡爽口的沙拉象征着春天的到来。里面是嫩绿的蔬菜、小葱和脆萝卜。沙拉最后撒上少许香醋汁、菲达奶酪和一个煮熟的鸡蛋。你可以随意撒上一些坚果或种子，这样会更加酥脆。食谱是一份。
营养(每份):热量:310;脂肪:23 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:17 g;胆固醇:197毫克;钠:365毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:4 g;糖:5克;蛋白质:14克
2.鳄梨色拉酱塞鸡蛋|娜塔莎的厨房
将传统的魔鬼蛋食谱与鳄梨馅混合。牛油果给这些鸡蛋奶油般的质感，同时提供对你有益的脂肪、维生素和矿物质。食谱做了四份，每三份填蛋。
营养(每份):热量:185;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:280毫克;钠:157毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:3 g;糖:1 g;蛋白质:10克
3.扁豆和米饭，鸡蛋和培根| SKINNYTASTE
这个简单易行的食谱富含全谷物。炖扁豆配糙米、咸肉和水煮蛋。这道菜做了很多可以在一周内重新加热的剩菜。食谱制作了10份，每3/4杯米饭和浇头。
营养(每份):热量:272;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:94毫克;钠:324毫克;碳水化合物:43克;膳食纤维:5.5克;糖:1.5克;蛋白质:12克
4.香蒜沙司鸡蛋沙拉|健康的专家
一顿蛋白质含量高、碳水化合物含量低的午餐?是的,请!这款鸡蛋沙拉为传统的鸡蛋沙拉带来了全新的风味，同时每份含有9克蛋白质。可以搭配全麦面包，也可以搭配绿色蔬菜做成美味的沙拉。食谱制作了12份，每份1/3杯。
营养(每份):热量:160;脂肪:13 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:247毫克;钠:172毫克;总碳水化合物:2 g;膳食纤维:0 g;糖:1 g;9 g蛋白质
5.芦笋配希腊酸奶|几个厨师
鲜嫩的春芦笋和切碎的鸡蛋搭配酸柠檬酸奶酱，这是一道简单的周末早午餐配菜。食谱有4份。
营养(每份):热量:95;脂肪:4 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:98毫克;钠:54毫克;碳水化合物:7 g;膳食纤维:2 g;糖:4 g;蛋白质:10克
6.辣培根蛋沙拉|金正日的欲望
这道鸡蛋沙拉将脆脆的培根和奶油碎鸡蛋配上了辣酱。如果是低碳水化合物的食物，可以夹在卷心菜里或夹在生菜卷里。食谱制作了5份1/3杯，每份3片生菜叶。
营养(每份):热量:155;脂肪:11 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:229毫克;钠:247毫克;碳水化合物:3 g;膳食纤维:1 g;糖:2 g;蛋白质:11 g
7.鸡蛋沙拉墨西哥卷|家的味道
番茄和酸橙让这道鸡蛋沙拉有一股浓烈的味道。这个玉米煎饼只需15分钟就可以做好了，如果是煮熟的鸡蛋，只需要3分钟。如果你想的话，可以加一点辣椒。食谱是两份，一份墨西哥卷。
营养成分(每份含有低脂蛋黄酱):热量:327;脂肪:20克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:372毫克;钠:447毫克;碳水化合物:26克;膳食纤维:13 g;糖:2 g;蛋白质:19克
8.低碳水化合物BLT包装| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
一个煮熟的鸡蛋和一抹柠檬蛋黄酱将BLT的所有经典风味都融合在明亮美味的生菜卷里，成为我们午餐的最爱。食谱中有两份生菜卷。
营养(每份):热量:280;总脂肪:16 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:207毫克;钠:464毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:3 g;糖:7 g;蛋白质:12克
9.两种配料的鹰嘴豆泥魔鬼蛋吃鸟食
爱魔鬼蛋吗?这个食谱只用了两种食材——水煮蛋和鹰嘴豆泥。把蛋黄和鹰嘴豆泥混合在一起，就会有美味的奶油馅。这些都是非常棒的小吃，晚餐前的开胃菜或带在聚餐上。食谱是12份，每份1个魔鬼蛋。
营养(每份):热量:47;脂肪:3 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:93毫克;钠:57毫克;碳水化合物:1 g;膳食纤维:0 g;糖:0 g;3 g蛋白:
10.炒蛋，菠菜番茄三明治| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
这个面无表情的三明治没什么好隐瞒的。烤英式松饼里塞满了菠菜、西红柿、鸡蛋和微棕色的蛋黄酱，这是一种健康、脂肪、蛋白质和碳水化合物均衡的早餐。食谱是一份一份三明治。
营养(每份):热量:201;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:195毫克;钠:423毫克;总碳水化合物:17 g;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:10克
