31天的计划
对于任何健身爱好者来说，您进行第一次体重推拉的那一天就是您永远不会忘记的一天。有很多锻炼计划可以帮助您进行第一次上拉，但是如果您可以...
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通过这个为期4周的重置计划，放大您的步行
新学年的开始是我们许多人陷入常规的例行活动，这使得成为重新建立运动习惯的最佳时机。有什么更好的方法可以回到凹槽...
4周达到您的伸展目标计划
“有福的灵活是他们永远不会弯腰的。”这句话是我一直以来的最爱之一，因为它不仅适用于我们的精神状态，而且也适合我们的...
14天的木板计划
您已经知道木板是一个很好的核心练习。因此，我们正在添加变体以进行训练，从不同角度定位您的腹部以测试您的肌肉（以及您的...