外面脆脆，而在里面的片状和湿润，这些鲑鱼块爱和热情是完美的开胃菜或零食。这些咬合的鱼片在蛋白质中很高，并且充满了健康的欧米茄-3。孩子和成年人都喜欢咀嚼这些美味的三文鱼摩尔斯。
鲑鱼掘金
原料
- 16盎司三文鱼，皮肤删除
- 1 1/2杯潘库面包屑
- 2茶匙碎大蒜
- 2茶匙石灰热情
- 少许盐和胡椒
- 1个鸡蛋
- 1/2杯面粉
- 1/8茶匙犹太盐
方向
预热烤箱至400°F。线烤板用羊皮纸和烹饪喷雾轻轻的涂层。
在小碗里，将面包屑，大蒜，石灰热，盐和胡椒混合在一起。在单独的小碗中，搅拌蛋。在另一个小碗里，搅拌粉和盐。
将鲑鱼切成1英寸掘金。通过面粉挖水鲑鱼片，然后鸡蛋和最后面包屑。
将鲑鱼放在烤盘和薄雾片与烹饪喷雾。烘烤10分钟。用番茄酱或鞑靼酱。
营养信息
服务：4|服务大小：4盎司
每份服务：卡路里：268;总脂肪：3G;饱和脂肪：0g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：92毫克;钠：233毫克;碳水化合物：30g;膳食纤维：1G;糖：2g;蛋白质：29g
营养奖金：钾：23mg;铁：7％;维生素A：1％;维生素C：1％;钙：5％
