这是针对蔓越莓的新看法 - 烤它们！这个食谱来自爱与热情配有cinnamonny和Mapley（是的，这些是形容词！）燕麦片，上面放着烤蔓越莓。一碗非常适合高光纤早餐，因此请抓住勺子并挖进去，最好穿着最舒适的睡衣。
早餐快速健康：烤蔓越莓藜麦燕麦片
烤蔓越莓藜麦燕麦片
原料
- 2杯新鲜的蔓越莓
- 1茶匙椰子油
- 1茶匙100％纯枫糖浆
- 1/2茶匙地面肉桂
- 1杯老式燕麦（如有必要，无麸质）
- 1/2杯煮熟的藜麦（必要时获得认证的无麸质）
- 1杯1％牛奶
- 1杯水
方向
预热烤箱至425度；用羊皮纸烤板。
将蔓越莓倒在烤盘上，然后倒入椰子油，枫糖浆和肉桂粉。烘烤15分钟。
同时，在一个中等大小的锅中，将燕麦，藜麦，牛奶和水混合在一起，并煮沸。
持续搅拌，减少热量并继续煮至大多数水被吸收。
温暖，上面放上烤蔓越莓。
营养信息
服务：3|服务尺寸：食谱1/3
每份服务：卡路里：302;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：4mg;钠：48mg;碳水化合物：53克；饮食纤维：7g;糖：12克；蛋白质10g
营养奖金：钾：212mg;铁：22％；维生素A：4％；维生素C：15％；钙：12％
克里斯蒂娜·拉鲁（Kristina Larue），RD，CSSD，LDN是Orlando的一名运动营养师，佛罗里达州的合着者是假人的腹部菜谱的合着者。她写了食物和营养博客，爱与热情，她分享食谱，生活和营养。狗万买球网址在博客外与她联系Pinterest，，，，推特和Instagram。
照片由克里斯蒂娜·拉鲁（Kristina Larue）提供。发表的原始食谱爱与热情。
