了解从头开始构成鞋子的组件可以帮助您找到最适合脚的鞋类。
As barefoot running and the special barely-there footwear rose to prominence in recent years, the trend sparked many conversations about what we should and shouldn’t put on our feet. Along with challenging age-old philosophies about shoe prescription, it also put a spotlight on the pros and cons of shedding your shoes altogether.
也许我们了解到的最大教训是，我们每个人都是高度个人的。什么适合您的跑步伙伴或步行伙伴可能不适合您。
最近的研究建议这种感觉是确定鞋子是否将成为支持您的积极追求并帮助防止伤害的最佳方法。
“舒适是选择鞋的最重要方面，”说保罗·兰格，DPM，明尼阿波利斯的足病医生和作者生命的脚。“跑步者的表现更好，当他们穿着舒适的鞋子跑步时受伤的可能性较小。”
This fact is emphasized by the美国足病学院, which asserts that certain generalizations can be made about shoe prescription by looking at someone’s “foot type,” but the majority of runners and walkers respond to shoes in highly individual ways. As a result, they recommend that you educate yourself on the anatomy of active footwear in order to make an educated guess on what might work best for you. Once you’ve honed in on a model you think is appropriate for your feet, you should rely on comfort as your guide.
我们将构成鞋子的基本组件以及一些专家建议进行了介绍，因此您可以成为知情的购物者。虽然经常在寻找最佳鞋子的情况下进行一些反复试验，但了解鞋子的妆容将有助于简化过程。这是一家跑步和步行专业商店的知情销售员的指导，可以使您保持健康并实现自己的健身目标大有帮助。
鞋适合技巧
Outsole Fit Tip:许多跑步商店会建议查看外底的磨损图案。在某些情况下，异常的磨损图案可以为引导某人带来最好的鞋子的难题。
Langer警告不要过分依赖这一点，但说：“很大一部分跑步者穿着脚跟的侧面，这是完全正常的，因为80-90％高跟鞋撞击时的侧面。”简而言之，如果您穿着外底脚跟的外部部分，这无所不能。话虽如此，其他较不常见的磨损模式可能会为协助您进行鞋子处方的专家提供重要信息。
Midsole Fit Tip:在中底内内置有稳定性的鞋子是跑步者和步行者过度重新发生的好地方，这意味着每一步都向内滚动。在大多数鞋子中，通过内置在中底拱内的多密度泡沫来提供稳定性，以提供对内向卷的更大支持和控制。对于那些不会过度推荐的人，在中底方面的支撑较少和缓冲的鞋子通常是最舒适的。
上适合的提示：某些策略应涉及确定将适合您的脚部的鞋帮。Langer解释说：“利用热塑性叠加层和焊接接缝而不是具有大量缝合的单件鞋面，在最小化压力点时要好得多。”如果您的脚上有拇囊炎，锤子或其他可能会磨损方式的bone骨突出，请确保注意鞋面的覆盖层击中这些斑点。虽然鞋面的颜色通常也是一个考虑因素，但设计和舒适始终会在几英里处赢得几英里的胜利。
