用柠檬和迷迭香腌制烤的大比目鱼牛排可以快速轻松地为期一顿，礼貌食物狂热。用芦笋或你最喜欢的蔬菜为美味的周末晚宴服用它！
烤的大比目鱼牛排
原料
- 3汤匙干白葡萄酒或鸡汤
- 1/4杯柠檬汁，刚挤压
- 3汤匙橄榄油
- 1汤匙新鲜迷迭香，切碎
- 盐和胡椒粉调味
- 4大比目鱼，5盎司的碎片
方向
在浅烤盘中，结合葡萄酒，柠檬汁，橄榄油和迷迭香。加上大纤维，转向外套。在冰箱里腌制20-60分钟。
热烧烤在中高温下。
用盐和胡椒去除鱼和季节。放在烤架上，皮肤一侧下来，煮约5分钟，直到白色和氟。
用新鲜的柠檬去除并提供。
笔记：食谱要求烧烤，但你也可以烘烤。
营养信息
服务：4|服务尺寸：1个大纤维牛排
每份服务：卡路里：263;总脂肪：13g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：9G;胆固醇：45mg;钠：151毫克;碳水化合物：2g;膳食纤维：0G;糖：0g;蛋白质：30g
营养奖金：钾：674毫克;铁：8％;维生素A：5％;维生素C：13％;钙：8％
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