时间不足？这是将有氧运动爆发到您一天的快速方法！
短暂的动态热身后，进行一轮锻炼，以使您的心率抽水并松开身体。然后，在随后的每一轮比赛中，您可以增加杀手锻炼的强度。
每个回合只有1分钟的长度，您可以根据需要进行尽可能多的回合！只需将一个间隔计时器设置为10秒的有氧运动和5秒的蹲下，然后开始！
锻炼（一轮）
- 10秒：跳跃千斤顶（高级选项：Star跳）
- 5秒：1至3个下蹲
- 10秒：剪刀（高级选项：分裂弓步）
- 5秒：1至3个下蹲
- 10秒：慢跑（高级选项：Sprint）
- 5秒：1至3个下蹲
- 10秒：速滑机
- 5秒：1至3个下蹲
恢复至少30秒，然后重复该回合，并在可能的情况下增加您的强度。挑战自己完成5轮！
ph！你觉得呢？分享以下评论！
