苹果充满纤维，维生素C和抗氧化剂，是一种营养丰富的水果，在秋季达到高峰季节。尽管他们做了一件很棒的零食，但您也可以将不同的甜和酸味融入您的早晨饭菜中。从简单的煎饼到丰盛的过夜燕麦，这里有八种出色的早餐食谱，可以利用这个苹果季节。狗万买球网址

1。简单的苹果煎饼|fitbie

营养（每份）：卡路里：185；总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：463mg;碳水化合物：35克；饮食纤维：2G；糖：4G；蛋白质：3G

2。健康的苹果cinnamon chia种子布丁|你好发光

营养（每份）：卡路里：350；总脂肪：20克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：17mg；碳水化合物：45克；饮食纤维：23克；糖：16克；蛋白质：8G

3。苹果派早餐碗|适合美食家发现

营养（每份）：卡路里：357;总脂肪：3G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：3mg;钠：110mg;碳水化合物：65克；饮食纤维：6G;糖：37克；蛋白质：15克

4。易于制成的苹果肉桂钢切燕麦|Hummusapien

营养（每份）：卡路里：154；总脂肪：2.6克；饱和脂肪：0.4G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：151mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：4.7g;糖：12克；蛋白质：3.5g

5。简单的苹果肉桂华夫饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：309;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：98mg；钠：84mg;碳水化合物：56克；饮食纤维：6G;糖：15克；蛋白质：14克

6。苹果派燕麦松饼|金的渴望

营养（每份）：卡路里：100；总脂肪：1G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：287mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：2G；糖：9g;蛋白质：3G

7。素食南瓜苹果松饼|极简主义面包师

营养（每份）：卡路里：122;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：78mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：2G；糖：10克；蛋白质：2G

8。苹果肉桂过夜藜麦|吃鸟食

营养（每份）：卡路里：301;总脂肪：9克；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：131mg;碳水化合物：45克；饮食纤维：11g;糖：7g;蛋白质：17克