草莓和蓝莓往往是浆果营养领域的注意力，但不应忽略覆盆子。这些精致的浆果不仅美味，而且还具有一些重要的健康益处。
1.覆盆子可以帮助管理您的体重
覆盆子含有风湿性（也称为覆盆子酮），这是一种强大的植物营养素燃烧能量，降低肥胖和脂肪肝病的风险。
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2.覆盆子富含抗氧化剂
除了花色苷，黄酮醇和单宁的强大抗氧化剂外，覆盆子还富含维生素C，这是一种天然抗氧化剂，有助于减少炎症和细胞损伤。在环境中，我们不断接触氧化剂（带有香烟，酒精和空气污染），并且在我们自己的身体内，因此食用像覆盆子这样的抗氧化剂富含食物是一种有用的防御。
3.覆盆子可以削减您患糖尿病和心脏病的风险
覆盆子的花青素可以增强胰岛素的敏感性，而纤维有助于稳定血糖，这两者都可以降低前糖尿病前和糖尿病的风险。覆盆子还含有已证明可以增加血管扩大并改善内皮功能的化合物，这可以降低高血压和动脉粥样硬化发育的风险。
4.覆盆子可能会降低您的癌症风险
覆盆子含有植物营养素和ellagitannins，研究表明prevent breast, skin, bladder, lung and esophageal cancers。据信，伊拉吉丁蛋白中的抗炎作用既缓慢又减少癌细胞的繁殖。
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5. RASPBERRIES ARE FIBER POWERHOUSES
我们中的许多人都缺乏纤维，但这是保持满意，保持消化快乐，保持血糖水平并降低胆固醇的关键。只有一杯覆盆子可提供您每天推荐的纤维的三分之一。
6.覆盆子用微量营养素挤满了
覆盆子含有铜，锰，维生素K，镁，叶酸和钾等微量营养素，所有这些都对您的皮肤，消化，心脏健康和脑功能都有益。
7.覆盆子正在填充
因为它们的水分含量很高并且含有纤维含量，所以覆盆子是一种馅料，但卡路里仍然很低。双赢。
超级市场可在11月至11月的超市中找到覆盆子。在1之内享受它们-购买2天，然后在进食前快速冲洗。
它们是您早餐燕麦片或酸奶，烘焙食品或夏季沙拉的绝佳补充。在架子的尽头，将它们泥成一个天然甜的酱汁，该酱汁可用于麸皮松饼或冷冻成自制的冰棍。通过这些多功能，营养充满的强力室发挥创造力 - 他们没有太多can’t做。
