在五年级时，我看了一部名为“ All You All To的排球电影”，我迷上了。直到我的新生高中年，我才开始参加真正的球队，因为我去的中学没有排球队。我的耐心得到了回报。我喜欢打排球，因为它每次踏上球场时都会给我无与伦比的匆忙，而且我在这项运动中遇到了很多惊人的人。回顾我（到目前为止）我玩过的七年，我可以说排球帮助我走出了舒适区，并在身体，精神和情感上成长。考虑到观看Adrienne Bailon和Ciara假装在电影中打排球是我的激情，这是很大的。
当许多人想到排球时，他们会想象一个在奥运会上或在海滩上竞争的6英尺3英尺的女人。但实际上，排球需要心脏高。I’m 5-3 and play collegiate volleyball as a defensive specialist for Howard, a Division I school in Washington, D.C. My days revolve around class and volleyball — but I’d be lying if I said I haven’t dreamed of being a few inches taller. So what’s a typical day in my life like during volleyball season? Here’s a look:
上午6点- 实践
在春季，我的一天开始于凌晨6点的两个小时的团队练习，一旦我的身体习惯了那时起床，我通常可以从床上滚下来。在实践中，我们经过各种特定位置的演习，并在最后完成了团队的争球。
上午8点- 力量和机动性训练
练习后，我打了一个小时。我的锻炼是由行动锻炼组成的，例如步行弓步，脚踝滑行，末端膝盖伸展，我的肩袖预防措施，腿部锻炼，腿部和前蹲等腿部锻炼，硬拉，踩踏和一系列奥运会升降机。
早上9点。- 加油
举起后，我通常会吃一份清淡的早餐，例如普通酸奶，水果的组合，有时是一半的煎蛋。锻炼后我很累，所以我回到我的房间洗澡，下课前小睡。
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上午11点。- 班级
我的课程时间表都相同。我每天将在上午10点或11点开始两三个课程，这样我就会在下午3点左右与学校一起完成。我是法律传播专业的专业，基本上是法律和西班牙未成年人。我的课程涉及很多写作，我也可以阅读一些有趣的案例。我喜欢我的西班牙课程，因为课程更多地专注于学习西班牙文化，而不仅仅是语法，就像在高中时一样。
下午1点- 午餐
我用火鸡融化和沙拉保持简单。我的学校里有一个小咖啡馆，叫做Sankofa，这是我的首选午餐地点。每隔一段时间，当我想吃一些甜蜜的东西时，我会得到一条冰沙，草莓，芒果和菠菜。
下午3点- 恢复
我在上课后的时间去培训室接受治疗。当一天的锻炼主要由低身运动组成时，我使用恢复靴来减少腿部的酸痛。
尽管现代技术很棒，但我喜欢使用传统的恢复方法，例如尽可能伸展。我经常躺在背上，伸直双腿向上伸到墙壁上以增加循环并减轻酸痛和张力。我最喜欢减少酸痛的方法之一是用泡沫滚筒伸出我的腿。它会受伤，但我的下半身 - 特别是我的腿筋，股四头肌，臀肌和小腿 - 之后感觉好多了。
专家提示：可以在您舒适的家（或宿舍）中进行的恢复和移动性练习是最好的选择。
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我的大多数队友都将他们的肩膀结冰，但是由于我是一名防守专家（并且没有像其他人那样击球），所以我的手臂和肩膀不会受到这种殴打。
就排球有关的伤害而言，我很幸运。我没有受到任何重大伤害，而且我确实涉及酸痛，疲劳或其他小事，可以通过伸展或休息来治疗。其他排球运动员可能需要ICE，E-STIM（电刺激有助于通过增加整个身体的血液循环来治疗肌肉）或其他形式的治疗，以使它们准备就绪。击球手 - 无论是在外部，右侧还是中间 - 由于他们的额外跳跃，击球手倾向于受伤比防守专家和射手受伤更多。
是的，赛车手也必须跳，但我认为击球手是“行走受伤的俱乐部”的主要成员。
下午7点- 吃和放松
我通常在自助餐厅吃晚餐，否则我会和室友一起做点什么。我的首选是一个炸玉米饼碗，上面有绿色蔬菜，例如西兰花或菠菜。晚餐后，我完成了作业，然后找到一些可以在Netflix上观看的东西，或与我的室友一起聚会。由于我必须早起，所以我尝试在午夜之前躺在床上。
也许我有偏见，但排球是最有趣，最令人兴奋的运动之一。这项运动确实是包容性的，因此我鼓励每个人都试一试 - 无论您的身高或经验水平如何。您需要的只是心！
从：马里兰州银泉
大学：霍华德大学
在我的空闲时间里，我喜欢：观看自然头发教程
最喜欢的排球运动员：Rhamat Alhassan
