不锻炼的第一借口是缺乏时间。我们中的许多人在工作12到14小时工作，发现很难在一个不错的小时离开办公室 - 更少让您成为训练身体的体育馆。
因此，我将带走您的一号借口，并与您分享一些您可以在椅子上工作的练习。最大的好处是，您可以一整天进行这些练习，甚至没有人怀疑您正在返回电子邮件并同时加强四肢。练习包括：
- 下蹲从椅子上，专注于股四头肌，臀部和腿筋
- 膝盖举重和膝盖伸展，为需要加强四边形但膝盖受伤的人
- 二头肌卷发对于手臂的前部
每天至少每周至少两天，请尝试三次这些练习的8-12次。
3强度在您的桌子上做
关于作者
洛里·帕特森（Lori Patterson）
洛里·帕特森（Lori Patterson），文学学士（BA），是维克利布（Victelib）首席执行官中西部健身咨询公司（Midwest Fitness Consulting）的所有者，也是Boot Camp Challenge®的创建者。洛里（Lori）是AFAA的主要教练/专家，也是ACE教职员工。她在美国运动医学学院（ACSM）和Wellcoaches获得了其他认证。关注洛里推特（@bcchallenge），在Instagram上，Facebook和YouTube。下载新兵训练营挑战应用程序。