如果您一直保持健康！锻炼系列，您现在可能已经确信15分钟的锻炼不是开玩笑！
虽然我们都希望我们有更多的时间用于锻炼身体，但并非总是如此。但是，仅仅因为您很忙，并不意味着您必须小吃锻炼。您只需要利用一些策略来充分利用有限时间：
1.移动更快2.提高强度3.休息时间更少
4.结合练习
您可以采用一些或全部这些策略，以使短暂的锻炼真正有效。上周，我讨论了复合体，并向您展示了如何在15分钟内进行全身锻炼。今天，我将向您展示如何在猛烈的汗水中使用自己的身体。
在整个系列中，请记住，最重要的是，运动质量是关键。确保特别关注形式和技术，并且永远不要采用马虎，低于标准的运动。
体重电路
缺乏锻炼时间是一个真正的问题，但是缺乏设备通常也是一个问题。无论您是旅行还是根本无法离开家，工具箱中有一些体重电路都将确保您能够锻炼身体，无论您的下落如何。
体重电路也节省了时间，因为无需设置任何设备。您可以在客厅或公园内进行它们，而无需在杠铃上加重重量，等待机器在健身房打开，或者来回凸耳设备。
我最喜欢的体重电路之一恰好是杀手级的腿锻炼。试试看！
- 体重行走弓刺x 10，左右
- 跳弓x 5每个，左右
- 体重下蹲x 15
- 跳蹲x 10
- 重复3到5轮，总计10至15分钟
玩今天的快速健身！体重锻炼，并在下周回来以了解推动/拉电路。
好的，没有任何借口 - 谁将这种锻炼添加到他们的一天中？
