卡路里的数量一直在激起公共布鲁哈哈。最近，一项联邦规则规定，所有连锁餐厅的数字卡路里都在五月的菜单上计算到2018年，以便政府，公共卫生专家，企业和贸易集团可以继续进行辩论。
关于数字卡路里计数功效的研究混合在一起，有些人主张更简化的信息，例如需要多少体育活动才能烧毁该汉堡。一种宾夕法尼亚大学的研究找到了一个交通信号代码，是用绿色的三色编码，用于低卡路里，中型为黄色，高卡路里的红色代码，导致人们订购的东西下降了60卡路里。这个简单的技巧将在一年内减轻约六磅的体重。万博彩票下载安卓狗万体育买球当研究人员用肥胖的食客削减150卡路里的肥胖食客将发现结果除以人们的体重时，结果更加戏剧化。
阅读更多>300、400和500卡路里的营养早餐看起来像[信息图]
While the policy debate continues, here are a few lower calorie, green-light options for some of those high-calorie, red-light favorites:
红灯：早餐三明治配培根，鸡蛋，百吉饼上的奶酪
绿灯：蔬菜煎蛋卷
“其中最健康的部分是鸡蛋，” RD兼营养专家Laura Ligos说野蛮的营养师。“但是早餐三明治是typically high in sodium and calories. Swap it for a veggie omelet and choose a side of fruit instead of breakfast potatoes.”
红灯：芝士汉堡和薯条
绿灯：汉堡，带有生菜包裹和侧面沙拉
芝士汉堡可以是500–1,000卡路里炸弹，饱和脂肪含量高。将面包换成生菜包裹，然后将薯条换成侧面沙拉，降低脂肪含量并增强您的蔬菜摄入量。这里有五个提示建造更健康的汉堡。
红灯：Pizza
绿灯：花椰菜披萨和蔬菜浇头
“您可以用含蔬菜的花椰菜外壳使它成为健康的饭菜。您将有一个营养浓密的较低卡路里披萨，” Ligos说。
红灯：墨西哥卷饼，米饭，豆子，薯条和莎莎酱
绿灯：炸玉米饼沙拉
Ligos说：“墨西哥卷饼是巨大的，吃完后，它就坐在你的肚子里。”“在碳水化合物中，豆类，米饭，玉米饼和通常在侧面有一些薯条和莎莎酱。卡路里含量很高，蔬菜最少。”取而代之的是，以沙拉形式放置，然后降低碳水化合物的数量并增加蔬菜摄入量。
红灯：金枪鱼融化薯条
绿灯：金枪鱼沙拉与花生调味料
Ligos说：“金枪鱼融化通常装有饱和脂肪，您没有得到任何蔬菜，薯片油炸且钠含量很高。”“鱼对您的心脏非常有益，它是蛋白质的良好来源，因此请尝试在沙拉上生或烤金枪鱼。”
